但如不雅摄入太多的油脂，多余的脂肪就会长在妈妈身上，也会造成母乳中的脂肪过量，导致宝宝肥胖，也轻易引起新生儿腹泻。

　　对于新生儿和小婴儿来说，最幻想的食物莫过于母乳，是任何奶粉都无法替代的。然而，很多新妈妈都邑碰到一个特别头疼的问题，那就是奶水不足，宝宝完全不敷吃！这可急坏宝妈们了，临床上我就经常收到如许的问题：奶水不足该怎么办呢？吃什么可以让奶水患多呢？…

　　其实要想母乳充分，照样要做到早接触、早吸吮、勤哺乳，不要比及产后很多多少天，才开端为母乳不足而焦急、忧虑。

　　到底什么食物最下奶呢？下奶这一说法，重要照样中医说得多一些，本着“药食同源”的原则，我就给大年夜家推荐一些有催乳、生乳功能的食物。

　　1、催乳食物

　　莲藕：可以或许健脾益胃、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕，能清除腹内积存的瘀血，促进食欲，赞助消化，促使乳汁渗出。

　　黄花菜：有健胃、通乳、补血的功能。大年夜养分成分上来说，含铁、胡萝卜素、维生素A、维生素C等，用黄花菜炖猪瘦肉食用，厚味又催乳。

　　茭白：有解热毒、利二便和催乳功能。如今茭白一般多与猪前蹄、通草同煮食用，有较好的催乳感化。

　　莴笋：有清热利尿、活血通乳的感化，合适产后少尿及无乳的新妈妈食用。

　　豆腐：对奶汁不足者，能补气血及促进奶汁渗出。

　　除了上述食材，生活中还有很多食物对下奶有必定感化，比如：丝瓜、花生、猪蹄、鸡肉、鲫鱼、小米、红枣、莲子、芝麻、核桃等等，可以做成厚味的小米粥、红枣莲子粥、花生猪蹄汤、鲫鱼汤、莲子百合猪肉汤等，对乳汁渗出很有益处。

　　2、喝催乳汤的几点留意

　　1）不要过早喝催乳汤

　　妈妈们须要留意，不要过早喝一些具有催乳感化的汤，以免产生乳房胀痛，导致乳腺炎等。

　　平日在产后1周阁下比较合适，以适应宝宝进食量逐渐增长的须要。

　　2）不要只喝汤

　　如不雅新妈妈产后乳汁迟迟不下或者下的很少，可以提前喝催乳汤，以促使下乳；反之，如不雅奶水量还可以的话，就应迟些喝。

　　要记住，汤虽好，但不易贪多哦，不然就轻易长胖啦。并且，不但要喝汤，还要吃肉，其实大年夜部分的养分，如蛋白质，重要照样在肉里。

　　3）最好别喝汤膳绫擎那层油

　　因为那是脂肪，不是妈妈身材所必须的，孕期妈妈体内储存的脂肪已经够多啦。别担心宝宝的养分会不敷，当炊事中油脂和能量不足的时刻，身材就会主动掏出一些脂肪，渗出到乳汁里，供给给宝宝。

　　还有很多妈妈问，哺乳时代什么食物不克不及吃？说到哺乳期的饮食禁忌，最重要的就是不抽烟、不喝酒、少喝茶和咖啡，少吃零食、少吃油炸熏烤的食物。说到底，新鲜、均衡饮食最重要！

本文标题：产后吃什么最下奶？这才是最有效的催乳秘招

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