要坚信自己的性功能是正常健康的，在精神上立于不败之地，这点对于老年人尤显重要。

要有一颗年轻的心，在生活上注意言行、仪容的修饰，追求外表上的年轻化。轻松愉快的情绪，会使机体也随之年轻；相反，看在精神上做了衰老的俘虏，则很快就会陷入未老先衰的境地，加快性功能的衰退。

要经常参加体育锻炼，特别是快走和慢跑，多步行并适当做一些下蹲活动，着重锻炼下肢。因为研究人员称，人性机能兴衰的重点在腰和脚上。

要注意及时补充营养。可多食些牛肉、牡蛎、核桃等食物，因为这几种食物富含微量元素锌，而锌元素被国外称为“夫妻和谐素”。

要保持开朗的性格，过分紧张或精神抑郁会诱发早泄、阳痿的出现。

要禁烟限酒，注意有充足的睡眠休息时间。

要有幽默感，因为它是保持青春不老的最大秘诀。克服不必

要的失落感，和配偶在生活中培养新的乐趣和爱好。

要多吃些含维生素E的食物，如花生、大豆制品，芝麻等，也可适当服用天然维生素E胶丸。

要慎服会抑制性功能的药物，如安定、利眠宁、双氢克尿噻、利血平、甲氰咪呱等药物。以免诱发男性阳痿、女性性欲减退。

本文标题：如何延缓性衰老

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