产后锻炼3宜

       宜适当室外活动：新妈妈生产24小时后宜适当进行室外活动，慢步走路等，室外活动时要注意着装不能受风，也不可过厚。

       活动以身体的承受能力为宜：初产后运动要避免过于激烈，以不使心跳加快为宜。

       逐步延长散步时间：初产后活动时间都不宜太长，从开始的几分钟，逐渐延长到10～15分钟，在医生的建议下，选择一种安全的健美运动。

初产后卧床休息宜讲究姿势

       分娩后不能立即上床卧睡，应先稍坐片刻闭目养神，再背靠被褥，竖足屈膝，目的在于消除分娩时的紧张情绪，解除疲劳，半卧可以使气血下行，有利于排除恶露，使子宫恢复原来的位置，半卧的同时，可以用手轻轻按摩腹部，帮助子宫回位。

本文标题：初产后卧床休息宜讲究姿势宜锻炼

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