产后宜吃蔬菜水果
2013-01-31 23:17:49 来源:www.yunyuhome.com
产后宜吃蔬菜水果
由于母体分娩时大量消耗体力和失血,子宫内有较大的创伤面,加上生殖器官要逐渐复原及哺乳婴儿,产后应尽可能地多吃些容易消化、富含营养、水分充足的食物,每天吃的量比平时约多1/3。食物中除含有一定量的动物蛋白质和脂肪外,还应含有丰富的维生素,多种维生素是新妈妈组织修复和分泌乳汁必不可少的原料之一。纤维素还有促进肠蠕动的作用,可以防止便秘。而蔬菜和水果中的维生素、纤维素含量均很丰富。因此,新妈妈应适当多吃新鲜蔬菜和水果。
产后补血宜吃的食物
新妈妈若不能及时补充,必将使孕妈妈因缺铁而贫血,含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、黄豆、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子等,民间也常用大枣、花生内衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血患者应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、大豆及豆制品等。患贫血的新妈妈往往食欲不佳或消化不良,因此,要特别注意饮食的色、香、味,以促进新妈妈的食欲。事实上,美味的菜肴,对胃酸分泌也有促进作用。
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