鸡蛋：营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合新妈妈食用。

        红糖：所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使新妈妈全身温暖。红糖中铁的含量高，还可以给新妈妈补血。此外红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。中医学认为，红糖还有生乳、止痛的效果。

        汤类：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。新妈妈出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此新妈妈要多喝汤汁。

        小米：含有丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

        莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹。内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

       黄花菜：含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤。坐月子容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

        黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，防止出血及新妈妈便秘，适合新妈妈食用。

        海带：含碘和铁较多，新妈妈多吃能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿身体的生长发育，防止呆小症。 

本文标题：新妈妈宜吃的8种食物

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