新妈妈宜吃的8种食物
2013-01-31 23:18:03 来源:www.yunyuhome.com
鸡蛋:营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合新妈妈食用。
红糖:所含的葡萄糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使新妈妈全身温暖。红糖中铁的含量高,还可以给新妈妈补血。此外红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。中医学认为,红糖还有生乳、止痛的效果。
汤类:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。新妈妈出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此新妈妈要多喝汤汁。
小米:含有丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助新妈妈恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
莲藕:含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹。内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于喂养新生儿。
黄花菜:含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤。坐月子容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
黄豆芽:含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,能修复生孩子时损伤的组织,防止出血及新妈妈便秘,适合新妈妈食用。
海带:含碘和铁较多,新妈妈多吃能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿身体的生长发育,防止呆小症。
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