产生原因

       膀胱的肌肉在产后一时还比较松弛，容易积存尿液，妊娠后期体内积聚的水分，在产后同样也需要通过肾脏排泄，从而增加了膀胱的负担，降低了膀胱的防病能力，这时细菌容易侵入尿道引起膀胱炎。

    应对方法

       新妈妈在产后一定要勤排尿，不要使尿在膀胱里储存过久，以免细菌繁殖。

       还要经常清洗外阴部，保持清洁。

产后如何防止阴道松弛

       阴道松弛的原因是多方面的，主要是耻骨肌（耻骨体构成髋臼的前下部，较肥厚。从身体向前内侧伸出耻骨上支，此支向下弯曲，移行至耻骨下支）、尾骨肌功能的下降。

       耻骨肌、尾骨肌都是提肛肌群中作用范围最广的肌肉之一，它们能托起盆腔内脏，保持盆阴部软组织张力，它们和近端尿道壁括约肌相互交错，还延伸进阴道括约肌的1/3，因此，它们能收缩直肠下端和阴道，主管排便动作及阴道“紧握”功能。当两性交合时，耻骨、尾骨肌开始“工作”，阴道收缩，“紧握”阴茎，使两性结合更加愉快、幸福。

       在孕妇生产前，两性交合很紧贴，阴茎插入阴道时有一种美妙的感觉。但在产后就完全不同了，阴道显得很宽松，夫妇双方都会产生一种交合不够紧贴的感受。这种情形可能影响性生活的和谐，造成丈夫的不满足及妻子的性压抑，可能会影响夫妻关系。

       防治产后阴道松弛，关键是锻炼耻骨肌、尾骨肌的功能。

       新妈妈坐在马桶上，两腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是耻尾肌。如此反复排尿、中断，排尿、中断。

       新妈妈坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩耻尾肌。在收缩状态下，从1数到10，然后，由前至后逐渐放松。此时，脑子里可以想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮，反复操练，不断体会。

       新妈妈在垫上或床上运动锻炼腰腹、臀腿肌肉。即仰卧床上，以头部和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩耻尾肌，然后放下臀部，同时放松耻尾肌，反复数次。这样做，可使腰腹、臀腿肌与耻尾肌都得到有效的锻炼，增强耻尾肌的张弛能力。

       做“提肛功”——吸气时用力使肛门收缩，喷气时放松，反复20～30次，1～2分钟／次。每天清晨锻炼5～6次，日间锻炼2～3次，锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。

    小知识：

       耻尾肌作用：托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力，其强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和加强泌尿系统功能至关重要。

本文标题：产后要预防膀胱炎

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