新鲜水果要吃

      为了保证食品的卫生和食物易消化，可不吃或少吃凉拌菜和冷荤。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因凉性而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激消化器官而影响健康的程度。这个新妈妈和家人适量掌握即可。

食醋做调料，不要忌

    食醋中含醋酸约3%～4%，作为调味品食用，数量有限，与牙齿接触的时间又很短，不至于在体内产生什么不良反应。相反，还可以起促进食欲的作用。

寒性体质

    表现：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频繁、量多、色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

    适用食物：这种体质的新妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、鸡汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。

    忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。

    宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

    食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

  热性体质

    表现：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

    适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等来滋补，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲5钱煮猪腰汤即可，如此不易上火。

    不宜多吃：荔枝、桂圆、苹果。

    少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

•中性体质

    表现：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

    适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉使用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就要暂停药补，吃些降火的蔬菜（比如丝瓜、冬瓜、莲藕等），也可喝不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

6小时内

    禁食。剖腹手时术时，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感，此时不宜吃东西。

    6小时外

       宜服用一些排气类食物（如萝卜、汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵、产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，新妈妈要少吃或不吃，以防腹胀。当新妈妈排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化，如蛋汤、烂粥、面条等，‘然后依照新妈妈体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后不久的新妈妈，应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物。

       剖腹产手术的刀口，每天最好用理疗仪器治疗1～2次。或者在伤口愈合后，每天用热水袋热敷刀口处两次，最好坚持1～2月或更长的时间，这样能促进血液循环，利于经络的疏通，同时也可以预防妇科的疾病。

       剖腹产这么一个开腹的大手术，新妈妈却在手术的麻药还没退去的情况下就要开始给宝宝喂奶了，而且现在是母婴同室，母亲在手术后往往得不到很好的休息。回到家中，照看宝宝的责任大多又是由母亲来承担，所以许多新妈妈在宝宝还没满月时就出现了身体不适，如腰酸腿疼、头晕、记忆力减退、睡眠不好等情况，甚至还会出现产后抑郁症，这都与新妈妈身体虚弱且没能及时得到恢复有关。

       剖腹产的切口，现在多采取横切口。这样的话，腹部纵向运行的任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经都会因此受到损伤，相应腑脏的功能也会受到不同程度的影响，多数人一年后刀口处的皮肤仍感麻木，这说明局部的血脉仍然运行不畅。

       乳汁是母亲血液的一部分，乳房发育正常的情况下，只要母亲气血充足，乳汁的分泌也就充足。而剖腹产手术中的失血容易造成新妈妈气血两亏，从而导致新妈妈乳汁分泌减少或缺乳，使婴儿多以混合喂养或人工喂养为主，这类婴儿比单纯母乳喂养的婴儿难带，所以更易造成母亲的疲劳。

    新妈妈这么辛苦，我们建议如下饮食以助恢复的方式：

    1．取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给新妈妈吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三昧中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。

    2．把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6颗、桂圆4--6颗，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加构杞子6～10颗一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

    3．取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

    贫血新妈妈可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。若是涨奶，可用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行，共同炖煮食物吃，可促进排乳。

    以下为两个食疗方：

    1．瘦肉阿胶汤

    猪瘦肉100克，阿胶10克。先将猪肉放沙锅内，加水适量，用小火炖至烂熟；加入阿胶炖化，调味后吃肉喝汤；隔天1次，连服20天。

    2．枸杞黑豆汤

    生猪骨（或羊骨、牛骨）250克，枸杞子15克，黑豆30克，大枣10颗。加水适量，一同煮至烂熟，调味后喝汤吃枸杞子、红枣、黑豆；每天1次，连服15—30天。

本文标题：新妈产后要吃新鲜水果

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