新妈妈在生产哺乳期间需要消耗大量的体力，这就需要及时补充能量。另外，在正常情况下，生产过程中会丢失100～300毫升的血液。如生产过程不顺利，则体力消耗和血液的丢失可能会更多。因此，产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，发生食欲不振、饿不思食、食而无味等现象，再加上乳汁分泌，也会消耗大量能量及营养，此时倘若营养调配不好，不仅母亲身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。所以这时需要合理地补充能量、蛋白质及维生素和矿物质，以保证新妈妈尽快恢复体力。另外，新妈妈需要有充沛的精力来照顾自己的宝宝，还需要有充足的乳汁喂养自己的宝宝。所以，我们说，孕妇生产后即面临三大任务：一是新妈妈自身的身体恢复；二是照顾宝宝；三是哺乳。这一切都要有合理的、高质量的营养素来支持，所以产后营养补充是非常重要的。
食疗又叫饮食疗法，就是利用饮食的偏性如偏寒、偏热、偏温、偏凉的属性，以及饮食的不同功效来治疗疾病。或以饮食为主，与药物搭配，做成可口的药膳用补益身体或治病的方法。产后气血虚弱，最宜用食疗。凡治虚弱症以食疗为宜，因为饮食能补服养液，能益气助阳。如产后宜吃鸡、蛋、肉类；产后体内有淤血不宜吃鲤鱼产后便秘，宜食蜂蜜、水果、蔬菜等。
食物疗法是我国传统医学的组成部分，有几千年的历史。食物疗法价廉物美，简单方便，一直为大家所喜用。
用食物治疗疾病，性昧较为平和，无毒副作用。用食物治病多数有补益作用，常用于慢性病、老年疾病、虚弱病、产后气血虚弱症，新妈妈生产后，要想得到足够的奶水，营养必须跟上。
专家指出，母初乳具备很多种免疫成分，可以保障新生婴儿的健康。同时，要想使奶水分泌旺盛，生产后30分钟就应该开始让婴儿吮吸奶头。
不要按照老观念，等到两天后才开始让婴儿吸吮乳头。在营养方面，要多餐，饮食多样化，适当吃些水果，保证新妈妈自身营养跟上，才能转化为奶水。因此，生产后及时喝月子汤，就可以顺利吸收并转化为奶水。
1．剖腹产的新妈妈，一般来讲，医生禁止在肠胃不通气的情况下进食。此间新妈妈很是痛苦，而且也不利于喂奶（因为不进食，无营养可转化为奶水）。如今，研制的通气月子汤，以萝卜、为主料，辅以独特煲制方法，新妈妈在手术后6小时开始喝，1～2次后即有效果，出现下列三种情形，即为通气成功：a．打嗝； b．放屁；c．有饥饿感。通气成功后，即可喝些鱼汤、猪蹄汤之类的催乳汤，定会乳汁充足，保证哺乳。
2顺产的新妈妈，生产后即可开始喝月子汤中的鱼汤、酒酿鸡蛋汤、猪蹄汤等。
煲月子汤的关键是留住汤的营养，所以在煲汤时是先放食物还是后放食物、用开水烧还是冷水烧、用大火烧还是温火或者小火，这些都是有讲究的。煲汤的每一个程序对味美汤鲜都是至关重要的，一份营养丰富、味道鲜美的月子汤才能够唤起产妇的食欲。
乳房胀，却没有奶汁流出，说明乳房中有奶，只是乳腺不通，导致了乳汁不能正常分泌。此时，千万不可喝催奶类的汤水，如鱼汤、鸡汤等。而应该喝通乳腺汤。喝上数次，乳腺通畅，乳房就不再胀痛，也不结块了。在喝通乳腺汤的同时，再辅以手工按摩和毛巾热敷，效果会更好。
那么，为什么在乳房胀痛时不能喝催乳汤呢？这是因为，乳房中有乳流不出，乳房会发亮，内中结块。此时再喝催乳类汤，无异于火上浇油。甚至有可能引起乳腺炎！
民间新妈妈多喜吃鲫鱼，但一般说不出吃鲫鱼的好处，有说是“鱼能去余血”。所谓“余血”，主要是指恶露，吃鱼为什么能帮助排出恶露？恶露的排出与子宫的收缩力关系密切，当子宫收缩时，肌纤维缩短挤压血管，将子宫剥离面的毛细血管断端余血挤压出去，排入官腔内；子宫收缩时又将残留的黏液，排出体外。若子宫收缩不良，则剥离面断端的血管开放以致宫腔积血，恶露增多，时间延长。
凡是有丰富营养的饮食，都能提高子宫的收缩力，帮助去“余血”。鱼类有丰富的蛋白质，当然能促进子宫收缩，而鱼中主要是鲫鱼更能促进子宫收缩，去“余血”。据中医研究，鲫鱼性平味甘，有利于小便、解毒的功效，能治水肿胀满、肝硬化腹水、妇女血崩、产后无乳等病。有这样的吃法：用活鲫鱼一尾，重约500克，黄酒煮熟吃下，或将鱼剖开，除内脏，焙干研细末，每早晚用黄酒送下。《食疗本草》也有记载：“鲫鱼鳞烧，烟绝，研细，用酒送服，方七七（约3克），或破新妈妈滞血。”也就是说可治疗妇女产后淤血留滞子宫的病变。这些记载说明，产后食用鲫鱼确有效应，鲫鱼确实有帮助子宫收缩的功能。
此外，鲫鱼还有生奶汁的作用。所以，产后适当多吃些鲫鱼是有道理的。
月子里新妈妈需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量，但在产后一两天最好吃些易消化的食物，如炖汤类。以后逐步增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物。每日包括主食500克左右（馒头、面包、面条、米饭）；肉类或鱼类200克左右；鸡蛋3～5个；豆制品100克以上（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250--500克；新鲜蔬菜（菠菜、白菜、芹菜、菜花、黄瓜等）500克左右；饭后半小时吃1-2个水果（苹果、橘子、香蕉、梨等）。
饮食要多样化，要注意精细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主，每餐都要有一个汤（公鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等）。
饭菜既不过甜，也不过咸。夏天水果洗净去皮即可食用，不需要加温，但刚从冰箱拿来出的水果，应放在室温过一会儿再吃；北方冬季寒冷，可将水果放入温水中浸泡半个小时再吃。
月子里忌口，在民间甚为流行。特别是新妈妈的婆婆或奶奶，往往是不让吃这，不让吃那。有的地方至今流传月子里除了吃小米粥和鸡蛋外，其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量营养，一是用来补充怀孕和分娩时的大量消耗，二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证新妈妈自身和婴儿的需要。
十月怀胎打破了女性身体里的内部环境营养储备、内分泌……样样都要为了孩子而改变。因此月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序、重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。这并不意味着一定非要大补，补不好不但对健康有害，而且还会让自己变成“肥妈”。怎么才能补得健康而又恰到好处呢？
本文标题：孕妇生产后即面临三大任务
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