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孕妇生产后即面临三大任务
2013-01-31 23:19:20 来源:www.yunyuhome.com

         新妈妈在生产哺乳期间需要消耗大量的体力,这就需要及时补充能量。另外,在正常情况下,生产过程中会丢失100~300毫升的血液。如生产过程不顺利,则体力消耗和血液的丢失可能会更多。因此,产后初期会感到疲乏无力,脸色苍白,易出虚汗,且胃肠功能也趋于紊乱,发生食欲不振、饿不思食、食而无味等现象,再加上乳汁分泌,也会消耗大量能量及营养,此时倘若营养调配不好,不仅母亲身体难以康复,容易得病,而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。所以这时需要合理地补充能量、蛋白质及维生素和矿物质,以保证新妈妈尽快恢复体力。另外,新妈妈需要有充沛的精力来照顾自己的宝宝,还需要有充足的乳汁喂养自己的宝宝。所以,我们说,孕妇生产后即面临三大任务:一是新妈妈自身的身体恢复;二是照顾宝宝;三是哺乳。这一切都要有合理的、高质量的营养素来支持,所以产后营养补充是非常重要的。

        食疗又叫饮食疗法,就是利用饮食的偏性如偏寒、偏热、偏温、偏凉的属性,以及饮食的不同功效来治疗疾病。或以饮食为主,与药物搭配,做成可口的药膳用补益身体或治病的方法。产后气血虚弱,最宜用食疗。凡治虚弱症以食疗为宜,因为饮食能补服养液,能益气助阳。如产后宜吃鸡、蛋、肉类;产后体内有淤血不宜吃鲤鱼产后便秘,宜食蜂蜜、水果、蔬菜等。

       食物疗法是我国传统医学的组成部分,有几千年的历史。食物疗法价廉物美,简单方便,一直为大家所喜用。

       用食物治疗疾病,性昧较为平和,无毒副作用。用食物治病多数有补益作用,常用于慢性病、老年疾病、虚弱病、产后气血虚弱症,新妈妈生产后,要想得到足够的奶水,营养必须跟上。

       专家指出,母初乳具备很多种免疫成分,可以保障新生婴儿的健康。同时,要想使奶水分泌旺盛,生产后30分钟就应该开始让婴儿吮吸奶头。

       不要按照老观念,等到两天后才开始让婴儿吸吮乳头。在营养方面,要多餐,饮食多样化,适当吃些水果,保证新妈妈自身营养跟上,才能转化为奶水。因此,生产后及时喝月子汤,就可以顺利吸收并转化为奶水。

       1.剖腹产的新妈妈,一般来讲,医生禁止在肠胃不通气的情况下进食。此间新妈妈很是痛苦,而且也不利于喂奶(因为不进食,无营养可转化为奶水)。如今,研制的通气月子汤,以萝卜、为主料,辅以独特煲制方法,新妈妈在手术后6小时开始喝,1~2次后即有效果,出现下列三种情形,即为通气成功:a.打嗝; b.放屁;c.有饥饿感。通气成功后,即可喝些鱼汤、猪蹄汤之类的催乳汤,定会乳汁充足,保证哺乳。

       2顺产的新妈妈,生产后即可开始喝月子汤中的鱼汤、酒酿鸡蛋汤、猪蹄汤等。

       煲月子汤的关键是留住汤的营养,所以在煲汤时是先放食物还是后放食物、用开水烧还是冷水烧、用大火烧还是温火或者小火,这些都是有讲究的。煲汤的每一个程序对味美汤鲜都是至关重要的,一份营养丰富、味道鲜美的月子汤才能够唤起产妇的食欲。

       乳房胀,却没有奶汁流出,说明乳房中有奶,只是乳腺不通,导致了乳汁不能正常分泌。此时,千万不可喝催奶类的汤水,如鱼汤、鸡汤等。而应该喝通乳腺汤。喝上数次,乳腺通畅,乳房就不再胀痛,也不结块了。在喝通乳腺汤的同时,再辅以手工按摩和毛巾热敷,效果会更好。

       那么,为什么在乳房胀痛时不能喝催乳汤呢?这是因为,乳房中有乳流不出,乳房会发亮,内中结块。此时再喝催乳类汤,无异于火上浇油。甚至有可能引起乳腺炎!

       民间新妈妈多喜吃鲫鱼,但一般说不出吃鲫鱼的好处,有说是“鱼能去余血”。所谓“余血”,主要是指恶露,吃鱼为什么能帮助排出恶露?恶露的排出与子宫的收缩力关系密切,当子宫收缩时,肌纤维缩短挤压血管,将子宫剥离面的毛细血管断端余血挤压出去,排入官腔内;子宫收缩时又将残留的黏液,排出体外。若子宫收缩不良,则剥离面断端的血管开放以致宫腔积血,恶露增多,时间延长。

       凡是有丰富营养的饮食,都能提高子宫的收缩力,帮助去“余血”。鱼类有丰富的蛋白质,当然能促进子宫收缩,而鱼中主要是鲫鱼更能促进子宫收缩,去“余血”。据中医研究,鲫鱼性平味甘,有利于小便、解毒的功效,能治水肿胀满、肝硬化腹水、妇女血崩、产后无乳等病。有这样的吃法:用活鲫鱼一尾,重约500克,黄酒煮熟吃下,或将鱼剖开,除内脏,焙干研细末,每早晚用黄酒送下。《食疗本草》也有记载:“鲫鱼鳞烧,烟绝,研细,用酒送服,方七七(约3克),或破新妈妈滞血。”也就是说可治疗妇女产后淤血留滞子宫的病变。这些记载说明,产后食用鲫鱼确有效应,鲫鱼确实有帮助子宫收缩的功能。

       此外,鲫鱼还有生奶汁的作用。所以,产后适当多吃些鲫鱼是有道理的。

     月子里新妈妈需要大量营养,以补充在孕期和分娩时消耗的能量,但在产后一两天最好吃些易消化的食物,如炖汤类。以后逐步增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物。每日包括主食500克左右(馒头、面包、面条、米饭);肉类或鱼类200克左右;鸡蛋3~5个;豆制品100克以上(豆腐、腐竹、豆腐皮等);豆汁或牛奶250--500克;新鲜蔬菜(菠菜、白菜、芹菜、菜花、黄瓜等)500克左右;饭后半小时吃1-2个水果(苹果、橘子、香蕉、梨等)。

        饮食要多样化,要注意精细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主,每餐都要有一个汤(公鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等)。

 

        饭菜既不过甜,也不过咸。夏天水果洗净去皮即可食用,不需要加温,但刚从冰箱拿来出的水果,应放在室温过一会儿再吃;北方冬季寒冷,可将水果放入温水中浸泡半个小时再吃。

       月子里忌口,在民间甚为流行。特别是新妈妈的婆婆或奶奶,往往是不让吃这,不让吃那。有的地方至今流传月子里除了吃小米粥和鸡蛋外,其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量营养,一是用来补充怀孕和分娩时的大量消耗,二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多,饮食过于单调,就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃,并且要比平常多吃一些,才能保证新妈妈自身和婴儿的需要。

       十月怀胎打破了女性身体里的内部环境营养储备、内分泌……样样都要为了孩子而改变。因此月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序、重新储备营养,是每个新妈妈都要面对的问题。这并不意味着一定非要大补,补不好不但对健康有害,而且还会让自己变成“肥妈”。怎么才能补得健康而又恰到好处呢?

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