产后全身发抖或寒战

       胎儿一经娩出，新妈妈全身感到轻松，有时出现全身不可控制的抖动，有的出现寒战。这些是正常现象，喝点热的红糖水就会好。

    出汗

       产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，而不是体虚表现。

    体温

       产后头天内体温可上升达38度，这是正常的生理反应。产后3～4天，由于乳房胀，体温也可上升，但不超过38度，24小时内自然下降均属正常。

会阴部疼痛水肿

       分娩时由于胎头的压迫，使会阴部水肿疼痛，或由于胎头娩出时会阴部轻度擦伤，使会阴部疼痛，一般在数日内自然消失，不必处理。

产后皮肤的变化

       从宝宝出生的那一刻起，妈妈的身体就已经开始了各种变化，产后皮肤松弛的问题令爱美的妈妈烦恼不已。

       怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成不同程度的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷。待准妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织会由于长时间拉大而暂时失去弹性。分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。这会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤病出现。

       1．正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；如果新妈妈常为便秘所困，不妨在水中加些盐。

       2．从产后第二周开始，可以对新妈妈腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日，新妈妈可以有意识地深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。

  产后腹部的变化

       在怀孕期间，孕妇腰围大约增加50厘米，因此产后新妈妈会感到腹部是如此的伸张与松弛。这时，你可以通过一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与弹力。在开始做这些运动以前，要先做一些简单的检查，看肌肉是否已经恢复至正常状态。

       在腹部最外侧，由上直降至腹部中央、由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的白纤维组织结合在一起。在腹部两侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，且容易受伤。

       腹部白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这二层肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

       产后3～4天，你会发现肚脐会约有2～4指宽的空间。当肌肉的弹力开始增加时，这时空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。

       通过一些简单的运动，尽早度过这个阶段。同时，也需要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与弹力。

       在开始做这些运动以前，要先做一些简单的检查，看肌肉是否已经恢复至正常状态。做正确的检查时，需要用力地运动这些肌肉。仰躺、屈膝、脚底贴于地面或床上，用力拉伸腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，感觉到两条有力的腹直肌正在用力即可。

本文标题：产后外在表象变化有哪些？

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