产后日常生活要注意
身体活动
产后1个月,俗称“坐月子”,各地习俗不同。从新妈妈康复与哺乳需要考虑,在强调产后不宜过早、过度劳动的同时,主张在充分休息的基础上配合适当的活动,这样才有利于产后康复和恢复。
产后最初两天,应卧床充分休息以消除疲劳,但要多翻身;可起床大小便,但要先坐起片刻,不感到头晕才可下床。如自我感觉良好,于24小时后即可起床活动。
在起床的第二天,早晚可在床边各坐30分钟,第二天可在房中走走,随后逐渐提早起床时间,在室内自由活动。早期活动可使恶露畅流,有利于子宫复原、大小便畅通并防止盆腔或下腔静脉血栓形成。
新妈妈的睡眠要充分,每天要有10小时左右的睡眠,以保证充足的乳汁分泌。产褥期不应站立过久,也要注意少取蹲位,更切忌从事任何重体力劳动。
产褥期适当活动能促进腹壁、盆底肌肉张力的加强。
产后为什么要梳洗
因为产后全身虚弱,子宫腔内、外阴有创面,如不加注意,容易感染或患其他疾病。但是,也不能单纯静养,应重视产褥期卫生。
洗澡
产后,汗腺很活跃,容易大量出汗;
乳房胀,还会滴奶水;下身又有恶露,全身发黏,新妈妈应比平时更讲卫生。如果分娩顺利,充分休息以后,产后1周就可以用温水擦澡或洗澡,开始时先局部擦身,逐渐也可以淋浴。
梳头洗发
尤其在夏天,头皮的汗液和油脂分泌增多,若长期不清洗,搞得蓬头垢面,很不卫生,极易引起细菌感染,产生臭气,影响母婴健康。因此,“坐月子”可以和正常人一样梳头,也不能太久不洗发,只是洗后应及时擦干。
刷牙
有些新妈妈误认为“月子”里刷牙会伤牙,因此月子里从不刷牙,导致牙缝中的食物残屑无法清除,在细菌的作用下腐败产酸,引起龋齿、牙周炎等各种口腔疾病,这样不仅影响乳母对营养的摄取、吸收,还可因用药而影响哺乳。其实,新妈妈完全可以和正常人一样刷牙,不必顾虑。
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