产后日常生活要注意

身体活动

       产后1个月，俗称“坐月子”，各地习俗不同。从新妈妈康复与哺乳需要考虑，在强调产后不宜过早、过度劳动的同时，主张在充分休息的基础上配合适当的活动，这样才有利于产后康复和恢复。

       产后最初两天，应卧床充分休息以消除疲劳，但要多翻身；可起床大小便，但要先坐起片刻，不感到头晕才可下床。如自我感觉良好，于24小时后即可起床活动。

      在起床的第二天，早晚可在床边各坐30分钟，第二天可在房中走走，随后逐渐提早起床时间，在室内自由活动。早期活动可使恶露畅流，有利于子宫复原、大小便畅通并防止盆腔或下腔静脉血栓形成。

       新妈妈的睡眠要充分，每天要有10小时左右的睡眠，以保证充足的乳汁分泌。产褥期不应站立过久，也要注意少取蹲位，更切忌从事任何重体力劳动。

       产褥期适当活动能促进腹壁、盆底肌肉张力的加强。

产后为什么要梳洗

       因为产后全身虚弱，子宫腔内、外阴有创面，如不加注意，容易感染或患其他疾病。但是，也不能单纯静养，应重视产褥期卫生。

洗澡

       产后，汗腺很活跃，容易大量出汗；

        乳房胀，还会滴奶水；下身又有恶露，全身发黏，新妈妈应比平时更讲卫生。如果分娩顺利，充分休息以后，产后1周就可以用温水擦澡或洗澡，开始时先局部擦身，逐渐也可以淋浴。

梳头洗发

            尤其在夏天，头皮的汗液和油脂分泌增多，若长期不清洗，搞得蓬头垢面，很不卫生，极易引起细菌感染，产生臭气，影响母婴健康。因此，“坐月子”可以和正常人一样梳头，也不能太久不洗发，只是洗后应及时擦干。

  刷牙

      有些新妈妈误认为“月子”里刷牙会伤牙，因此月子里从不刷牙，导致牙缝中的食物残屑无法清除，在细菌的作用下腐败产酸，引起龋齿、牙周炎等各种口腔疾病，这样不仅影响乳母对营养的摄取、吸收，还可因用药而影响哺乳。其实，新妈妈完全可以和正常人一样刷牙，不必顾虑。

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