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产后气虚体质如何恢复
2013-01-31 23:21:29 来源:www.yunyuhome.com

  产后气虚体质如何恢复

         1.屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。双手上举,以两助部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做1 0次。该动作对气短、吸气困难症状有缓解作用。

       2.抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做5遍。

       3.荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

       4.摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴位的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

       5“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地,继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”宇音。可连续做十余次,属于“六个诀”中的“吹”字功。常练可固肾气。

       分娩后,很多新妈妈关心自己如何尽快恢复体形,重现怀孕前优美的线条,以展示昔日风采。如果新妈妈能在分娩1~2天后就开始进行锻炼,3个月后,新妈妈的体形就基本能恢复到正常。

本文标题:产后气虚体质如何恢复

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