1．误区——产后多食母鸡能强身增乳

    传统的风俗习惯中，母肺尤其是老母肺一直被认为营养价值高，能增强体质，增进食欲，促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品．但科学证明，多吃母肺不但不能增乳，反而会出现回奶现象．这是因为产后血液中的激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁膨成；而母肌体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母肺会加大产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至丧失，导致回奶．

     相反，公肌体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用．且公肺所含脂肪较母肺少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良甚至腹泻．所以，产后食公肺对母婴均有益处．

2．误区——产后不宜食用蔬菜、水果

    长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用，其实这是一种错误的看法．事实上，产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等，应得到大量全面的营养，其来源除了多食肉、蛋、鱼以外，蔬菜、水果也是不可缺少的．

      应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等的蔬菜、水果如莲藕、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等，以达到营养均衡．但应少食用梨等性味属寒的食物，以免引起腹泻等症．

    此外，产后并非吃得越多身体恢复越快，奶水越好．如处理不当，反而会造成胃肠功能紊乱等症．且产妇活动较少，食入过多会引起身体肥胖，使妈妈们增添新的烦恼． 

本文标题：产妇饮食中的误区

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