“坐月子”最早可以追溯至西汉《札记内则》，距今已有两干多年的历史，故称之为“月内”，是产后必须的仪式性行为．以礼金学的论点，“坐月子”是协助产虾顺利廈过人生转折，冈为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到入耳、从外人到家人，“坐月子”的仪式促使产虾进入神壬地位，周边的人u．愿为她付出，产虾可蝗此机金发泄累积的不平情绪，以消除长期积劳．
从中医学角度论述，冈为经过生产时的用力与出血，体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，需要6—8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态．这段时间的调养正确与否将关系到未来日子的身体健康状况．如果能抓住生产的机金调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法“坐月子”，好好地补充营养，充分休息，就能带绗你往后几十年的健康身体．
1．红糖水
新妈咪在阴道分娩时，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，故需要补充大量铁质．釘糖水能够活血化瘀，还能够补血，并促进产后恶露排出，确实足新妈咪在产后的补益佳品．
不要以为釘糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血．一般来讲，产后喝红糖水的时间以7一10天为宜．
2．鸡蛋
肺蛋含蛋白质千富，且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是其含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪．
新妈咪每天吃2—3个肺蛋即足够，最好分为两餐吃．每天吃1。个肺蛋的营养力效与吃3个肺蛋几乎是一样的，过多摄取反而容易诱发其他营养疾病．
3．小米
小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B和维生素B，膳食纤维素含量也很高．它可以帮助新妈咪恢复体力，并能刺激肠蠕动，增加食欲．
小米粥不宜煮得太稀；也不应完全以小米为“月子”里的主食，不然会营养不均衡，缺乏其他营养素．
4．芝麻
芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素畔多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可以提高并改善饮食的营养质量．
最好选择黑色食品一一黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些．
5．鸡汤、鱼汤、肉汤
“月子”里的新妈咪出汁多，加之分泌乳汁，需水量要高于普通人，放大量喝汤对身体补水及乳汁分泌部是十分有益的．这些汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质，且味道鲜美，还可刺激胃液分泌，既可提高新妈咪的食欲，还可促进乳汁分泌．
喝汤要注意适量，不要无限制，不然容易引起乳房胀痛．
①产后蚂眯每天需要摄取的总热能为2600~2800千卡．
②哺乳蚂眯的总热能大约比孕前多出1／3。这1／3可以是2两肉、1杯奶加半个馒头。也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭．
①阴道分娩后稍稍休息即可进第一餐，以易消化的流食或半流食为士，如红糖水、牛奶、藕粉、蕪蛋羹、小米粥等．
②如果胃肠消化功能较好，从第二餐便可开始进食普通饮食，如煮鸡蛋、蕪蛋羹、荷包蛋、细挂面汤、排丹汤、新鲜水果和蔬菜．但要注意，应把汤里的浮汕弃士，以免使乳汁肯脂过高，引起宝宝腹泻．
⑧每天应以少食多餐为原则，也原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点．
④每餐注意千柿搭配，荤素结什，少吃油煎炸等不易消化的食物．
本文标题：每天多吃滋补食物
地址：http://www.yunyuhome.com/huaiyun/rm/73144.html
