产后肥胖主要与以下因素有关：(1)妊娠、分娩及哺乳期内分泌改变；(2)产后饮食过多、营养过度；(3)产后活动过少；(4)产后喂奶时间过短等。要想预防产后肥胖，保持健美体型，产妇需注意以下几点：

        (1)合理营养。产妇哺乳期要增加营养，但并非多多益善。过多偏食鸡鸭鱼肉蛋，势必使体重增加。合理饮食，应荤素搭配，多吃蔬菜及豆制品等。

        (2)体育锻炼。产妇应尽早下床活动，早下床活动可使体内新陈代谢加快，增加能量消耗，减少体内脂肪积聚。除难产和手术外，正常分娩产妇可在24小时以后开始下床活动，并根据身体恢复情况做产后体操。

        (3)母乳喂养。母乳喂养除有利于婴儿生长发育以外，喂奶可使产妇体内过多的营养物质通过乳汁排出，避免产后体内脂肪堆积，有利于预防产后肥胖，保持健美体型。

本文标题：产后肥胖应如何预防

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