产后脱发主要由于女性体内的雌激素水平变化所致，但与新妈妈的情绪、饮食、日常生活习惯也有很大的关系。新妈妈们要记住以下几条三字经，综合利用起来对预防产后脱发很有效。

        心情经

        在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

        饮食经

        头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

        新妈妈应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。注意营养均衡，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

        美发经

        (1)选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

        (2)经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

        (3)避免扎各种形式的辫子。束发或扎辫子都容易扯脱头发，因此剪短发是个好办法。

        (4)经常洗头，保持干净。洗头不会加重脱发，因为干净的头发有利于头发的健康生长，可选择温和的洗发香波，洗发时适当对头皮进行按摩。

        (5)少用吹风机。不得不用的话，可选择冷风档或低热档，吹热风时别太近，距离头发约10cm 左右为佳。

本文标题：预防产后脱发的“三字经”

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