圆润饱满的乳房是许多女性最为之得意的地方,然而自从生了宝宝之后,很多妈妈发现自己的乳房开始松弛下垂,由于哺乳,有的导致左右乳房大小不等,这些问题让很多妈妈一筹莫展,那么如何防止产后乳房变形呢?
产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理,这是避免发生“变形”的一个关键
防止产后乳房变形的良策
1、临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
2、产后做一些专门的产后恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
3、注意食用可让乳房更为丰满的食物
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
4、辅助于一定的胸部锻炼如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼,来帮助乳房恢复弹性和健美。
5、平时应该穿有钢托的内衣有钢托的内衣,承托力强,可以防止产后乳房下垂。注意内衣的尺寸要随乳房的变化更换,这样才能提供适当的支撑。
6、每天用双手向上推托整个乳房每天3次,每次花2分钟的时间推托整个乳房,这对于提升乳房有很好的效果,可以帮助乳房挺起,预防乳房进一步的下垂。
7、平时多做锻炼胸部肌肉的运动比如扩胸运动、双臂上举、游泳(特别是蛙泳)、划船等运动,可以锻炼胸大肌和胸小肌,从而从里层给予乳房尽可能好的支撑,使乳房娇挺。
8、选择合适的产后塑身专用文胸可以于哺乳期结束、胸部涨痛感消失后开始使用,它可有效集中托高乳房,使胸部挺立修饰胸部曲线。注意文胸肩带的拉力和罩杯的弹性张力,选择采用软性钢丝的文胸,要注意穿着时的稳定性。
9、对哺乳期的新妈咪而言,美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。因此,喂奶时要注意保持两个乳房交替喂奶,养成正确喂奶的好习惯,特别留意左右乳均衡喂宝贝。
10、很多宝贝偏爱一侧的乳房,吃的次数多的那一侧,就会变大,而另一侧因为不常吃,就比较小。可以试着让宝贝不太饿的时候,吃他不喜欢的那一侧,注意两侧乳房交替授乳,机会均等,则就可避免此种情况的发生。
11、胸肌锻炼+乳房行按摩进行较小乳房一侧的胸肌锻炼,并可对较小乳房进行按摩。
本文标题:产后乳房不变形的11良策
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