孕育之家_孕育妈妈最喜爱的网站
按历程查看->
您现在所在位置:首页 > 孕育之家 > 产后生活 > 产后恢复 > 正文
8个小动作,恢复迷人身材
2013-01-31 23:42:23 来源:www.yunyuhome.com

 

  产后臃肿的肚囊,肥大的双腿,让新妈妈们困苦不已,如何摆脱这身多余的赘肉,恢复产前完美身材呢?其实只要注意生活中的小细节,小动作,就可以完全达到瘦身的效果,只要坚持,恢复迷人身材绝对不是梦!

 

  1、从沙发上弹起来

 

  辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。

 

  2、刷牙时收腹

 

  利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

 

  3、多走几步

 

  假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。

 

  4、利用每个下蹲的机会

 

  不要有这样的想法:“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

 

  5、亲自动手

 

  做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。

 

  6、利用办公桌锻炼

 

  加强小腿及腹部肌肉,有助于保持体形——— 坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后运动20次,然后将每只脚及脚踝转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚踝形状。

 

  7、站起来

 

  当你接电话时,站到办公桌旁,让自己的身体伸展一下,使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部,这样每次拿文件的时候都需要站起来。

 

  8、保持步行的习惯

 

  为自己设定一些小的运动目标,并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”,或“我需要去ATM,顺便呼吸新鲜空气,享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择,而不是一些被迫要做的烦人任务,这样也可以让你做起来更有乐趣。

 

  爱心提示:产后可以吃的瘦身水果

 

  香蕉,即便香蕉的卡路里很高,但脂肪很低,可以减掉腿上的肉哦~!

 

  苹果,可以提高代谢的速度,减少下身的脂肪。

 

  甜橙,含有丰富的维生素,低卡无脂。

 

  菠萝,具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

 

  西红柿,生吃更健康。

 

本文标题:8个小动作,恢复迷人身材

地址:http://www.yunyuhome.com/huaiyun/rm/73417.html

联系编辑: 雯雯    邮箱: wszsl321@126.com    QQ: 84029846   客服   友链: 84029846   友情连接