1、后将养，科学坐月子

       “将养”，就是将息调养，使人健康长寿。

      月子里的“将养”，是指产妇分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在坐月子期间将息调养，使之恢复正常。

       传统观念不科学

       月子里的将养，是中国民间长期流传的风俗习惯，其理论基础来自古代中医妇科专家和养生专家的经验指导，在民间逐渐丰富、发展和流传，形成一套有系统的将养方法。

       由于长期的广泛流传，难免发生一些歪曲或错误，致使将养失宜，危害身体健康。如“产妇不能梳头、洗澡、洗脚，若有所违，老来定息头风、头痛、身痛”，有的说：“产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛”，“产后不包头，老来患头风”，有的说，“产后吃青菜(指蔬菜)老来胃疼、胃寒”。这都是极不科学的。

       安静休养30—40天

       产后最重要的一件事即为『休息J。所以在这段期间内，老公、产妇娘家母亲与姐妹、夫家的亲属等，都应同心协力照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产；甚至是小产，都一定要同样的慎重!

       自然生产者必须休养30天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更必须延长休养的天数至40天以上!

       产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一旦生产，子宫成为真空状态，内脏不再受胎儿压迫，而变得非常松垮；若产后经常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂。

       所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或晚上，均应卧床休息。

      2、收缩腹部并防止内脏下垂

       利用生产的机会来调整体型，或者改善身体的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期问用纱布条绑腹，达到调整体型的目的!

       广禾堂庄老师腹带

       让小腹不见了!

       绑前准备

       仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角。

       臀部抬高，并于臀部下方垫2个垫子，两手放在下腹部，手心向前，将内脏往“心脏”的方向按摩、抱高。

       绑腹动作

       1、分两段式绑法，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈。

       2、前7圈重叠缠绕，每绕1圈半就需要“斜折”一次(斜折，是将腹带的正面转成反面，再继续绑下去；斜折的部位为臀部两侧)。

       3、后5圈每圈往上挪高2cm，螺旋式地往上绑，盖过肚脐后，用安全别针固定，并将带头塞入即可。

       3、禁洗头

       需使用正确清洁法

       为什么月子里严禁洗头？

       洗头，将会严重影响产后恶露的排出，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块，导致不易排出，就算洗完马上吹干也不允许；况且用吹风机吹头，是很容易引起头风一及头痛的。

       但是子宫内的废血若不清除干净，就很有可能造成荷尔蒙不平衡，以及内分泌不协调，进而引起许多并发的症状，所以产后30天须绝对遵守“不洗头”的法则，以免后患无穷!

       月子清洗头皮方法

       因产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须要定期清洁头皮。正确的清洗头皮方法如下：

       1、将药用酒精隔水温热。

       2、以脱脂棉花沾湿药用酒精。

       3、将头发分开，前后左右擦拭头皮。

       4、稍用手按摩一下部后，再以梳子将脏物刷落，将感到较清爽。

       小叮咛：

       可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

       4、可洗澡，需使用正确擦澡法

       为了避免受凉，产后两周内不可洗澡；但要用正确的方法擦澡。第三周起可淋浴；满月后方可泡澡。

       正确的擦澡方法  

       1、擦澡水：以烧开的水及“广禾堂月乃汤”各半，加入10m11的药用酒精及10g的盐。

       2、擦澡水沾湿毛巾，扭干为产妇擦肚子及流汗的地方。

       3、擦拭干净后，抹上不带凉性的痱子粉。

       小叮咛：

       早上、中午、晚上各擦澡一次。若冬天非常寒冷时，一次即可。若肚子上绑腹带，腹带也要适时更换。

       局部消毒：

       可将茶水(即泡茶后，将茶叶滤掉的茶水)，以适量的盐巴与药用酒精混合，再用来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。

       不可吹风 

           产后全身的毛细孔都是张开的，此时吹到风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

       脸部的清洁的与保养

       洗脸刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，以预坊头风或头痛；绝不能用冷水。

本文标题：4关键月子生活轻松过

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