怀孕造成身体与生活的巨大改变，产后必须藉由一段时间的休息、调养来恢复到以往的状态。在月子期间调养得当，妈咪的身体状况甚至会较以往更好。

       妇产科主治医生周翰生医生建议哺喂母乳的妈咪，可以多吃有助分泌乳汁如麻油、花生、富含蛋白质、油质以及适量脂肪等食物，此外，产后因为肠胃需要时间恢复，故应避免吃太过刺激的食物。

       但每位妈咪的身体状况及对食物的接受度不同，妈咪应该视个人状况之不同而做调整，并无绝对禁忌或必吃的食物。

       由长辈帮忙坐月子的妈咪，常常会有食物太过油腻、太补的感觉，吃进去到底是补了身体，还是造成身体负担呢？李彩凤中医师表示，即使妈咪仍在坐月子期间，饮食原则仍应以清淡、营养为原则，可多摄取高蛋白、高钙、富含铁质的食物，而且妈咪需注意，即使产后的食物多是补品，但若摄取过多也只是造成身体的负担，因此妈咪必须把握原则：产后食物虽然不能帮助你减重，至少能让你健康且不致发胖。

       妇产科主治医生李彩凤中医师也指出，人的体质可经由规律的生活、正确饮食而改变，例如体质较寒的妈咪时常会有手脚冰冷的问题，可以多吃些温补的食物来帮助调整体质。至于有些妈咪认为自己因为月子没做好，身体反而变得比孕前更差，通常是因为坐月子的方法不对、或是调整的时间不够长，无法针对自己的体质作最适切的调补，建议询问专业中医师意见，进行合适的产后调理，通常若方法正确，经由一段长时间(约30一45天或更久)的调整后，产后妈咪的身体状况都能恢复以往。

       体质改变后的效果维持则会因人而异，若能维持作息正常、饮食习惯良好，效果当然能够维持；反之，若作息与生活习惯皆不佳，当然身体很难维持健康状态!

本文标题：清淡饮食养生保健康

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