坐月子的准则简单地归纳起来就是:吃着、躺着、捂着、脏着。虽然，听起来这些字眼让人不是那么舒服，但老人们却要求严格遵守。这些在夏天看来很难做到的原则，冬天似乎遵守起来会相对轻松，那么冬天坐月子的妈妈是不是会很容易，很舒适地度过呢？那些老传统是否有必要严格遵守呢？
冬天坐月子的老规矩之一：不能洗头和洗澡
老人家的道理：月子里不能洗头、洗澡，几乎艘有的老人都是这么要求的。否则，日后会落下全身疼痛的毛病。因为分娩后新妈妈全身的毛孔和骨缝都张开了，而且耗费了很多气血，如果洗头、洗澡时，不小心着了凉，就会使风寒侵入提内，并且滞留在提内，导致全身气血凝滞，流通不畅，以后就会出现头痛，月经不调、身体关节和肌肉疼痛的不适症状。
有多少人可以完全遵守：50%
几乎有一半的人或多或少都打破了这项“纪律”。即使有婆婆、妈妈和一大家子人看着，也有很多趁着佳人出门的机会，偷偷地完成了洗澡的“伟大壮举”，至少是偷着洗了洗头。可是在感到一身轻松后，很多新妈妈心里也不由得暗暗担心，会不会真的像老人们说的那样，图了一时痛快，以后会出现全身疼的毛病呢？
一定要遵守吗？
不一定。不遵守的前提条件是一定要有好的生活环境的支持。换句话说，只要条件允许，新妈妈完全可以在月子里每天都洗澡，而不会出现任何身体问题。相反，必要的清洁，使产后经常大汗淋漓的新妈妈更能保持健康。但是，如果屋里不够暖和、新妈妈没有足够的人手照顾，建议还是应该谨慎一点。
你至少可以做到：
如果不想违背老人的意愿，或者做不到经常洗头、洗澡，那下面的几点一定要做到：
1． 每天更换内衣、内裤和袜子，经常换洗床单和被褥。准妈妈出汗比较频繁，如果不洗头，也不洗澡，又不换内衣和床单等，很容易导致细菌感染。另外，衣物洗完后最好能在太阳下凉晒，利用紫外线消毒。如果天气比较阴冷，可以用熨斗把衣服熨好。
2． 每天清洗外阴。这是必须要做到的。最好是采用淋浴清洗。因为产后恶露、侧切伤口等原因，外阴是特别需要注意保持清洁的。
3． 喂奶前一定要用干净的温热毛巾擦拭乳房。保持乳房的清洁和卫生是为了小宝宝的健康。
4． 每天用温热水泡脚。可以加速血液循环，帮助身体尽快恢复。
温馨小提示：月子里的妈妈尤其应该注意的是不要着凉和受风，但这并不表示屋子里要密不透风，空气清新也是很重要的，每天应该定时通风换气，可以准备一个帽子，洗澡后将头发吹赶后戴上，这样可以有效地防止头部着凉。室内的温度应该至少在22摄氏度以上，尤其是南方的新妈妈，室内没有供暖系统，更应该注意保暖，可以使用电暖器或是空调。还应该注意保持室内的湿度，45%左右是比较合适的。
冬天坐月子的老规矩之二：
不能出门，要完全卧床休息
老人家的道理：因为分娩后，女性的骨头缝都打开了，如果不卧床好好休息，身体很难恢复，很容易让风邪侵入。
有多少人可以完全遵守：30%
虽然99.9%的新妈妈不讳在月子里出门逛街，但大多数还是会下楼透口气或是晒晒太阳的。
一定要遵守吗？
根据天气而定。如果外面狂风大作，严寒非常，当然不能出门。但如果风和日丽，或是雪后空气清新、阳光明媚，不妨穿戴整齐，暖暖和和地出门晒晒太阳。
你至少可以做到：
绝对地卧床对新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的，尤其是剖宫产的妈妈，更应该在产后适当下床活动、防止肠粘连。
1． 每天饭后至少在室内散步半个小时。
顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。即使出不了门，也可以在室内多走动走动。
2． 透过玻璃窗晒太阳。不光新生的小宝宝需要晒太阳，新妈妈也应该每天晒晒太阳，以促进钙吸收。不能出门，在阳台或是玻璃窗旁接受日光浴也是一样的。
温馨小提示：月子里要外出的话，最应该小心的是头部和脚部。南方的妈妈们没有穿棉裤的习惯，但如果是坐月子时要外出，最好还是穿上平底的高筒靴子和长一些的羽绒服，防止着凉。
冬天坐月子的老规矩之三：
不能刷牙
老人家的道理：“生一个孩子掉一颗牙。”生孩子对于牙齿的损害非常大。月子里应该特别注意保护，不能刷牙，不要吃凉的东西。否则，会使牙齿松动，甚至造成牙疼，或是牙齿脱落。
有多少人可以完全遵守：30%
在我们调查的过程中，不刷牙的妈妈心理是忐忑的，不知道这样做到底对不对，而且多多少少也会采用一些其他的清洁口腔的办法。
一定要遵守吗？
绝对不要。月子里不能刷牙的规矩是完全没有科学依据的。所谓的“生一个孩子掉一颗牙”其实指的是新妈妈经过了孕期，体内消耗了很多钙，如果没有及时补充，对骨骼和牙齿都会有影响。另外，月子里要补充很多营养，因此更应该注意保持口腔的清洁。 你至少可以做到：
如果你拗不过老人，而有担心刷牙会损伤牙齿的话，你至少可以做到：
1． 换一把软毛的牙刷。因为激素的变化，月子里新妈妈的牙龈会比较脆弱，容易出血，因此，一定要用刷毛比较柔软的牙刷。
2． 用牙线剔牙，并用纱布和盐水擦牙。牙缝里的食物残渣用牙线剔出，然后用温水放入少许盐，用食指裹住纱布将牙齿表面和牙龈仔细擦洗按摩一遍，并用温的盐水仔细漱口。温馨小提示：即便是可以刷牙，每天刷的次数也不宜过多。因此，在每次吃过东西后，如果能用盐水或是漱口水漱口，都可以减少牙齿问题的出现。如果牙齿比较敏感，也可以使用脱敏牙膏代替盐擦洗牙齿。另外，新妈妈需要即使补充钙，但冬天户外活动少，接受日光照射时间有限，对钙的吸收不利。也有可能会影响到牙齿的健康，所以新妈妈还应该注意补充维生素D。
冬天坐月子的老规矩之四：
不要多说话，禁止会客
老人家的道理：民间有月子里“生人进房”会“踩生”导致孩子生病的说法。而且， 外面的人很容易把细菌和病菌带进来，新妈妈和新生儿的抵抗力都比较弱，很容易被感染。有多少人可以完全遵守：80%
在我们的采访中，大多数的人已经不会太在意朋友们在月子里的登门拜访了，也没有什么禁忌。不过，很多人还是会在生之前跟朋友亲戚们打招呼，月自立因为身体的状况，可能不方便会客。
一定要遵守吗？
最好是。新生儿和产后的新妈妈都需要充足的时间和放松的环境休息，因此，最好不要有客人的打扰。另外，老人的担忧是有道理的，冬天传染病比较多，外来的人很容易将外面的细菌和病菌带进来，增加生病的几率。
你至少可以做到：
事先的沟通可以避免不必要的麻烦。
1． 将宝宝的照片上传到网上。让大家都能先睹为快。可以请新爸爸帮忙完成这项任务，他会很乐意这样做的。
2． 发邮件或是短信给大家，报告喜讯。充分利用信息时代的便利，让大家能分享你的喜悦，并且可以跟大家说，满月后，你会利用摆满月酒的机会，或是请大家来家里做客让大家见到宝宝，这样也很婉转地告诉大家月子里最好不要光临。
3． 打电话给亲密的朋友或是亲戚。既可以排解一下分娩的劳累，也可以安抚一下朋友的热情，还可以顺便和有孩子的朋友请教一下经验。
温馨小提示：让新妈妈在月子里完全和外界断绝联系是不可取的。因为，产后激素的变化，和对产后新生活的不适应，新妈妈本来就容易产生抑郁情绪，如果完全不和外界联系，没有沟通和发泄的渠道，对新妈妈的心理健康是没有好处的。
过来人的亲身体验
不要频繁地洗头，容易着凉。另外，一定要在饮食上多加注意。
我坐月子的时候好几个热年看着我，妈妈和婆婆都在。我是顺产，到了10天左右的时候，实在受不了了，就趁他们出去买菜的时候洗了头，现在没有什么后遗症。
我在月子里，饮食方面特别注意，只喝热水，吃水果也会用热水烫一下，或者是煮水果水喝。我觉得这样小心还是有效果的，特别是针对寒性体质的人，如果不注意，对肠胃肯定不好。-------东东妈 坐月子时间：2004年12月
月子里千万别累着，别受凉，要不以后受罪的是自己。
我是剖宫产，回家以后第二天就洗了头，15天以后洗了第一次澡。我们家的老人都比较开通，好象没有什么特别不能干的。只要求我必须穿袜子，穿带后跟的鞋子。我请的月嫂挺好的，是个特级月嫂，很有经验，什么都懂，帮了好多忙。她不让我给孩子洗澡，说怕以后腰疼。另外，就是一些常规的，不能接触冷水什么的。我觉得有个好的月嫂很重要，她比老人们经验丰富而且更科学一些。------可儿妈 坐月子时间：2006年12月
月子里不仅宝宝需要照顾，妈妈也要休息好，一定要在产前把事情都安排好。
我是南方人，但在北京长大。家里老人都不赞成我月子里洗澡，但是在老公的掩护下，我还是产后一回家，我还是产后一回家就洗了，而且我每天都洗。在医院里已经忍耐了四天，实在难以忍受了，月子里每天都大汗淋漓的，怎么能不洗呢？老人还不让我刷牙、剪指甲，那哪行啊！因为没有请月嫂，给儿子洗澡，换尿布，喂奶基本上都是我一个人做的，经常弯腰，所以月子过后腰一直有些疼。另外，夜里起来喂奶，衣服没穿好，肩背经常受风，拔了好几次罐儿才好些，现在也比较容易受风。我后悔当时没有请月嫂，因为有经验的月嫂可以帮忙分担很多工作，帮助妈妈按摩缓解产后不适，而且遇到突发情况可以适当处理，有现代育儿经验，能 帮妈妈腾出时间休息。
对于老人们的一些规矩，那是根据以前的情况定的，以前条件差，很多做法现在已经不实用了，新妈妈没有必要教条化，应该科学合理地坐月子。不能把自己弄得蓬头垢面的，情绪会更加抑郁的。------优优妈 坐月子时间：2006年12月
本文标题：我在冬天坐月子
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