好不容易捱过了怀胎十月的过程，终于产下健康、可爱的宝贝，相信此时的心情会是欣喜、甜蜜的，可是此时为了自己，也为了小Baby的幸福着想，可别忽略了产后的护理工作，它可是关系着日后健康的重要课题。
我们如果到产科病房去绕一圈，往往那些刚生完小孩的妈妈们，和那些住院安胎的病人，肚子都一样大。也就是说，刚生完小孩的妈妈们，虽然肚子消下去一点，但是还是鼓在那里。因此，常有人会开玩笑说：「咦！是不是还有一个在里面？」
由于在怀孕期间，准妈妈的生理状况会有极大的变化，不单是体重增加，其实血液、心脏，内分泌功能也会改变，乳房、子宫、骨盆等构造也有明显的变化。这些生理变化，是怀胎十月逐渐累积的效果，所以生完自然也要一段时间才会恢复。
我们先来了解一下，准妈妈在怀孕过程中，体重分布是如何？一般单胞胎的准妈妈到了足月，胎儿、胎盘和羊水共约增加
一般而言，产后两周之内，体重可以减轻许多，包括属于胎儿、胎盘、羊水的
从这里我们也可以发现一个现象，就是怀孕过程中，体重至少应该增加
刚生完产的妈妈，摸肚子会摸到一大块东西晃来晃去，那是子宫。由于子宫会从怀孕前的一百公克，长大到足月的一千两百公克(增大十一倍)，而小宝宝出生后，子宫仍然重达一千公克(
也因为如此，产后如果走动太剧烈，子宫晃动厉害就会疼痛，所以转身、翻身动作尽量不要太大，必要时，紧上束腹带可以加速复原，减轻不适，太致上，子宫在产后六个星期，可以回到正常大小。
产后最常见的问题是腰酸背痛。外国人是不坐月子的，他们生完小孩，很快就恢复日常活动，所以肌肉疲劳可以很快达到松弛和缓解。反观台湾，老人家就是叫产妇躺着，一直躺不要动，所以背部肌肉永远都僵在那里，所以愈躺腰愈酸。
数据显示，产后愈不活动，腰酸背痛就愈多。那些老外，小孩没有生的比较少，可是少有人喊腰酸背痛，这点值得那些老是叫产妇躺着的老人家好好反省一下。
正确的观念是产后要尽早恢复日常活动，多做伸展腰部的柔软操，并配合酸痛点的热敷按摩，腰酸背痛才会好。所以老人家在时候，就假装躺着；老人家一离开，就赶紧起来活动筋骨，包你健康又快
产后，要注意的是恶露。恶露是渐次剥落的子宫内膜细胞，混着渗出的红血球、白血球及一些退化细胞。正常的情况之下，恶露一开始比较浓，是深红色的液体。如果是鲜血，并且带有多量血块，是不正常的。
不过在医院时，医护人员都会帮您留意并作处理，不必太担心。回家以后，恶露愈来愈少，颜色也会愈来愈淡。恶露在产后两个月内逐渐消褪，但是也有人是持续到来第一次月经为止，这些都是正常的。
有些产妇在做月子期间，会出现不规则的出血。通常都是忽然来一阵血，鲜红色的，有时是血块，一个小时就没有了，后面也没有继续出血。如此现象可以三到五天发生一次。产妇如果去看诊，多半得到答案不是说子宫收缩不好，就是说胎盘没有排干净。
其实不是这样，这主要是喂母乳所造成的。由于吸吮母乳会使泌乳素升高，排卵功能受到抑制，所以不会出现正常内膜逐渐复原，并且开始子宫收缩，使得子宫内膜细胞造成部分剥落，引发出血。这种情况在断奶(母奶)之后，自然就会好起来。
产妇常会感觉到一阵阵的下腹痛，那是子宫收缩痛。我们在医院会给产妇吃子宫收缩剂，如果产妇是喂母奶的，而且又喝生化汤，那么三种效果加在一起，铁定让您痛得哇哇叫。所以如果有吃药，最好就不要喝生化汤。
当然，胎数愈多，收缩痛也愈明显，所谓的第一胎痛一天(指的是子宫收缩痛)，第二胎痛两天，第三胎痛三天就是如此。不过生到第四胎、第五胎以后，最多也是痛三天，不会更多了，大家不要怕。
另外一个问题是会阴伤口痛。一般情况，会阴肿胀在三天内会缓解，在第三天以后，走路应该不受伤口疼痛影响才对。由于医生都会观察伤口变化，所以比较可以放心。回家以后记得，每次换棉垫时，都要冲洗会阴部，保持清洁。会阴伤口在产后一个月内大致都会长好，不过一个月后，有时摸起来还是比较硬。产妇不妨洗澡时，用温水做局部按摩，帮助伤口软化，如此可及早恢复夫妇生活。
本文标题：产后保健－应有正确观念
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