进入怀孕第36周后，离分娩的日子越来越近了，准妈妈除了兴奋之外，几乎都会有些紧张。怎样让自己顺利生出宝贝呢？这就需要你未雨绸缪，在临产前做好一些准备如助产训练，建议你散步先行。

　　据报道，到了妊娠36周后，对于准妈妈来说最适宜的运动就是散步了。

　　因为散步除了可以促进小腿及腿部肌肉的收缩，进而促进血液循环，减轻下肢水肿，也能促进肠肌蠕动而增加食欲，缓解便秘。此外，还可以增强腹部肌肉、骨盆肌肉和韧带的力量，从而缩短分娩时间，有助于顺利生出宝贝。

　　不过，准妈妈在孕晚期做散步运动不宜时间过长，以身体不感到疲劳为原则，刚开始时最好步子放慢一些。散步地点宜选在林阴道、公园等空气新鲜人少的地方。 

本文标题：助产训练 散步先行

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