有助于分娩的拉梅兹分娩法
拉梅兹分娩法是集联想法、放松法及呼吸法为一体的心理疗法。拉梅兹分娩法通过心理疗法减轻自然分娩时的阵痛，可以说是一种精神预防性分娩。这种分娩法由俄罗斯的医生最初发明，1 951年由法国医生拉梅兹博士整理、介绍，因此称为拉梅兹分娩法。
采用拉梅兹分娩法时，最重要的是需要充分了解分娩过程中自身的身体变化和胎宝宝的状态。拉梅兹分娩法通过联想法、放松法及呼吸法缓解阵痛，加快分娩速度。若要更好地运用拉梅兹分娩法，平时应当认真练习，以便于在分娩时熟练地应用联想法、放松法及呼吸法等三种方法。如果产妇平时努力练习，拉梅兹分娩法将会发挥出强大的效果，否则可能起不到任何效果。拉梅兹分娩法方法如下：
联想法
顾名思义，联想法就是在头脑中联想愉快的事情，从而增加内啡肽的分泌，减少疼痛。无论何种联想，只要能使情绪变得愉快，就会产生镇痛效果，不过应当尽量进行静态的联想。譬如，想象着幽静的休养地、美好的恋爱时光或者与即将出生的宝宝度过幸福时光等，你就会在不知不觉中变得心情愉快。
另外，倾听平时喜欢的音乐或背诵诗歌也会起到镇痛的效果。总之，相信每个人都能找到丰富的联想素材。话虽如此，一旦阵痛开始，要进行愉快的联想并不是件简单的事情。因此，需要平时加强联想练习。
拉梅兹放松法
阵痛开始后，因为疼痛，全身肌肉会僵硬和酸痛，容易感到疲劳。而且如果肌肉僵硬，将会阻碍子宫口张开，延长阵痛时间。相反，如果阵痛时放松全身肌肉，就会促进子宫口张开，缩短分娩时间。所谓放松身体是指从头到脚全身松力，身体放松以后，就会与进行美好的联想时一样，增加内啡肽的分泌。
活动脖子（图①）
孕妈妈采取仰卧位，准爸爸在孕妈妈头项处用双手托住其脖子，轻轻抬起，然后再慢慢放下，如此反复。
>>手腕运动 孕妈妈采取舒服坐位，准爸爸在一旁用右手轻轻握住孕妈妈的左手腕，左手捏住孕妈妈的左手指上下运动。另一侧做同样练习。
>>肘部运动 孕妈妈采取舒服的坐位，准爸爸在一旁用左手托住孕妈妈的右肘关节，按正常运动方向弯曲、伸直。另一侧做同样练习。
>>放松脚踝
孕妈妈采取舒服坐位，双腿伸直，准爸爸在一旁用右手握住孕妈妈的左脚踝，左手握住左脚脚趾，前后运动，放松肌肉。另一侧做同样练习。
>>放松膝盖
孕妈妈采取舒服坐位，两臂放在身后撑住身体，准台爸用右手握住孕妈妈的左膝盖：左手握住左脚腕，按关节运动的方向，将她的膝部弯曲、伸直。另一侧做同样练习。
>>放松大腿
孕妈妈采取仰卧位，准爸爸用左手握住孕妈妈的右膝盖，右手握住右脚踝，按着膝关节运动的方向做圆圈运动。另一侧做同样练习。
拉梅兹呼吸法
潜伏期的呼吸法
潜伏期呼吸法是在子宫口张开3厘米以内的情况下进行。当子宫开始有规律地收缩时腹部就会出现规律性阵痛，当腹部阵痛开始后做一次深呼吸，即以胸式呼吸为基础，吸气量和呼气量的时间保持相同，每分钟呼吸12次左右。先用鼻子深深地吸气，然后将气体运送到胸腔里，再由嘴慢慢把气吐出。阵痛暂停时以深呼吸结束。
活跃期的呼吸法
进入第二产程后，即子宫口张开3—10厘米，随着宫缩越来越强，腹部阵痛逐渐加重，而且疼痛持续的时间也越来越长，但间隔时间却越来越短。当子宫口张开到6～8厘米左右时宫缩达到最强，这时应该采取浅而快的胸式呼吸。孕妈妈呈仰卧姿势，双手平放身体两旁，吸气量与呼气量保持相同。进行短促的胸式呼吸，要比正常呼吸频率快，大约2秒钟呼吸一次，前一秒用鼻子吸气，后一秒用嘴呼气，阵痛停止后重新进行深呼吸。
用力期的呼吸法
在这一时期，子宫口已经完全张开。此时，孕妈妈需将两腿张开，手放在膝窝下，先深深地吸一口气，然后屏住气，模仿排便动作往下用力，在不能继续憋气时把气呼出去，在每一次阵痛时重复3次左右。
松力期的呼吸法
当胎宝宝的头部开始娩出时，即进入了松力期，此时一定要停止腹部用力，要张嘴哈气，进行快速呼吸，同时放松身体。当胎宝宝肩部要娩出时，要配合医生，按照医生的指示用力，以免用力不当，造成会阴部损伤，严重时引起大出血。
拉梅兹分娩法的优点
拉梅兹分娩法最大的优点就是丈夫可以积极地参与到分娩过程中。丈夫和妻子一起听拉梅兹分娩法讲座以后，分娩过程中产妇实施呼吸法、联想法及放松法时，丈夫可以起到指导作用。同时，因丈夫参与分娩过程，产妇会在心灵上得到安慰。而对丈夫来说在感到责任感的同时，可与妻子一起迎接宝宝诞生那令人激动的一刻。有不少医院都举办拉梅兹分娩法讲座，这些讲座主要以妊娠28—34周的孕妈妈为对象，每周讲1～2次课，每期4—6周。如果听完拉梅兹分娩法讲座以后在家坚持练习，分娩时将会起至U很好的效果。
本文标题：有助于分娩的拉梅兹分娩法
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