教你几招让分娩加速

        随着预产期一天天临近，无论做了怎样充足的心理准备，仍然会让孕妈妈们感到手足无措或稍有紧张，毕竟临产是一件大事。别急，来学学下面的“绝招”吧！

练习分娩呼吸法

        正确的分娩呼吸很重要每位孕妈妈都知道正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有力，可以加速分娩过程，但却很少有人能完全正确地利用分娩呼吸。实际上，分娩时的呼吸方法和日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，这就需要孕妈妈提前练习如何扩张胸腔，尤其在即将临产之际，几乎需要每天都这样练习，，必要的时候可以参加分娩培训班的学习。

适量的活动

         研究发现，活动和直立体态（站立、跪立、端坐等）对分娩有提速的作用，所以分娩前做适量的活动可以促进孕妈妈体内的血液循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩，增强生产力。因为重力的作用，胎宝宝会对宫颈产生更大的压力，使女性的宫颈扩张加速，宫缩更有力。

制订一个详细的分娩计划

        临近分娩，孕妈妈非常有必要给自己制订一个分娩计划，内容包括使用什么方式镇痛，怎样和宝宝进行第一次亲密接触等等，制订好后要与产科大夫讨论，看哪些可行，哪些要调整，哪些要避免，这都会对分娩有帮助。同时，孕妈妈还要做好随时根据情况改变计划的心理准备，因为在分娩过程中难免会出现一些小插曲，确保宝宝的安全才是最重要。

选择合适的分娩陪伴

       医学研究显示，如果一位孕妈妈在入院待产时有一位经验丰富并且关系密切的好朋友陪伴，就会觉得安全，在无形中就会放松心情，心态变好。

孕妈妈产前放松法

        随着预产期的越来越接近，孕妈妈自然会对分娩有一种恐惧感或是过度紧张。这会严重影响了孕妈妈的身心健康和胎宝宝的良好发育。孕妈妈紧张的同时，也会造成胎宝宝心理的紧张，致使母子无法很好地相互配合，造成分娩障碍。因此，孕妈妈一定要缓解过度紧张的心理，现在的医学条件那么发达，意外是很少发生的。试试以下产前放松方法，可以缓解孕妈妈过度紧张的情绪。

环境减压法

    由于孕妈妈的特殊情况，在家庭环境方面，应营造一个良好而宽松的生活氛围，如柔和的光线、灯和烛光等都能够带来宁静、安全和温暖，同时这也能减少注意力分散的机会。同时也可以将一些风景画放在屋里让你可以随时放松，而放一些宝宝的图片也能让你更加温馨。

呼吸减压法

    把手放在脐部，深吸一口气，吸到不能再吸时，慢慢把手抬起。憋住气，不要呼出，默数1、2、3、4、5，再慢慢地呼出气体。连续做深吸气和深呼气两次，然后恢复到正常、有节律地呼吸，2分钟后再重复1次深呼吸。

气味减压法

    一些薰衣草和玫瑰等精油可保持空气的清新，并且可以营造一个安静和放松的环境。也可以在产房里使用茉莉和鼠尾草等香味，有帮助宫缩和缓解肌肉疼痛的作用。

饮食减压法

       许多专家都认为吃一些富含碳水化合物和B族维生素的食物对于分娩的第一阶段十分有帮助。即使大部分的孕妈妈在这个时候对食物都没有什么兴趣，但她们可能还是会喜欢一些富合营养和提供能量的零食。一些水果、功能饮品、薄荷糖或者口香糖等能够清新你的口气、湿润嘴巴并且有助于你放松身体。

睡眠减压法

       充足的睡眠是保证孕妈妈精力充沛、心理宽松与平衡的前提。但遗憾的是大多数人没有充足的睡眠时间。如何改善睡眠呢？首先应营造一个安静的休息环境，其次可进行多时段的睡眠。对孕妈妈来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 

本文标题：教你几招让分娩加速

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