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健康秋冻之生活技巧
2013-02-02 10:22:05 来源:www.yunyuhome.com

       每天早晚用冷盐水漱口和清洗鼻腔

  ●罗先生(男,32岁,医药代表)

  很多人在秋天内火都还比较旺,这样进行秋冻反而很危险,如果这个时候着凉的话,容易引起热感冒,发烧、腹泻一起来,很难受。所以秋冻之前把内火降下去很重要。我妈有个老办法,还有些管用,就是每天早晚用冷盐水漱口和清洗鼻腔,可以消炎降火,也有一点消炎杀菌湿润的功效。

  我自己体会很深的是,水果要多吃,尤其是雪梨,秋天吃梨是最好的,清润,但不要吃西瓜了,已经过季了,而且性寒,对身体不好。我一般保持每天一个梨,生吃,或和川贝、蜂蜜一起蒸着吃,还有和苹果一起做水果汤喝都可以。

  循序渐进秋天洗冷水澡

  ●范小姐(女,29岁,会计)

  我觉得秋天洗冷水澡,防寒效果不错。我从大学时就开始了,一直坚持到现在。不过洗冷水澡有讲究,最重要的是要能坚持整个秋天,这样效果才比较明显。

  不过冷水澡并不是对谁都适合,我咨询过医生,那些对冷水过敏以及有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不能洗冷水澡。冷水澡讲究循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长,不能一步就到位。

  开始时,可尝试用冷水洗头洗脸、双足浸于冷水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右;觉得自己可以承受了,就可以进行用毛巾浸冷水擦身,用力不要太猛,时间也不要太长,适可而止;最后可以试试淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。

  等身体适应了冷水的冷,刺激血管和神经,保持身体细胞的健康,到了冬天,就会发现自己不那么怕冷了。 

本文标题:健康秋冻之生活技巧

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