每天早晚用冷盐水漱口和清洗鼻腔

　　●罗先生(男，32岁，医药代表)

　　很多人在秋天内火都还比较旺，这样进行秋冻反而很危险，如果这个时候着凉的话，容易引起热感冒，发烧、腹泻一起来，很难受。所以秋冻之前把内火降下去很重要。我妈有个老办法，还有些管用，就是每天早晚用冷盐水漱口和清洗鼻腔，可以消炎降火，也有一点消炎杀菌湿润的功效。

　　我自己体会很深的是，水果要多吃，尤其是雪梨，秋天吃梨是最好的，清润，但不要吃西瓜了，已经过季了，而且性寒，对身体不好。我一般保持每天一个梨，生吃，或和川贝、蜂蜜一起蒸着吃，还有和苹果一起做水果汤喝都可以。

　　循序渐进秋天洗冷水澡

　　●范小姐(女，29岁，会计)

　　我觉得秋天洗冷水澡，防寒效果不错。我从大学时就开始了，一直坚持到现在。不过洗冷水澡有讲究，最重要的是要能坚持整个秋天，这样效果才比较明显。

　　不过冷水澡并不是对谁都适合，我咨询过医生，那些对冷水过敏以及有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不能洗冷水澡。冷水澡讲究循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长，不能一步就到位。

　　开始时，可尝试用冷水洗头洗脸、双足浸于冷水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；觉得自己可以承受了，就可以进行用毛巾浸冷水擦身，用力不要太猛，时间也不要太长，适可而止；最后可以试试淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

　　等身体适应了冷水的冷，刺激血管和神经，保持身体细胞的健康，到了冬天，就会发现自己不那么怕冷了。 

本文标题：健康秋冻之生活技巧

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