宝宝“秋冻”先要逐步进行耐寒训练 

        由于小儿的体温调节能力尚不成熟。所以在忽冷忽热间比成人更易染病。从秋天开始的耐寒锻炼就是提高调节反应灵敏度的最有效手段。不过这种能力是可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高的。

        耐寒锻炼何时开始合适呢？保健医生说，秋天气候转凉，但秋风拂面不冻身，是耐寒锻炼的好时机。坚持一段时间耐寒锻炼后，宝宝身体的免疫功能将会大大加强，到时候就能有效抵御冬季易发病的侵袭。

       通常进行耐寒锻炼要注意以下三点：

         1、是为宝宝创造暴露于冷环境的机会，平时穿的衣服不要过于厚实、严密，盖被也不要太厚。晚上宝宝睡觉时，可以开着纱窗，这样能让呼吸道黏膜接触更多的冷空气刺激。

        2、是进行冷适应锻炼。从秋天开始，妈妈就要逐渐培养宝宝用冷水洗手、洗脸，喝凉开水的习惯。洗脸水温度不要太高，一般35℃即可，两岁以后的宝宝可酌情下调，从35℃逐渐下调到28℃。下降过程一定要慢，这样宝宝才能适应，效果也更显著。

         3、是多带宝宝参加户外活动，如在旷野或山坡上爬行、奔跑等，宝宝在这个过程中能锻炼心肺的耐寒能力，增强体质，加速新陈代谢。

           耐寒锻炼要遵循三法则

        法则一：循序渐进，不要急于求成 

        衣服应该一件一件减少，水温一点一点降低，户外活动的时间也逐渐由少到多。起初让宝宝在室外呆几分钟，然后再慢慢延长，这样才能达到锻炼的目的。

         法则二：从小做起，根据年龄不同而选择不同的方法

         1－3岁的孩子，在寒冷的空气里也可以到户外走走，但时间一般控制在5－10分钟。

         法则三：把握好“秋冻”的度

         以不打喷嚏、不流鼻涕、不产生寒战为度。外出锻炼时，既要注意“动”，又不宜“动”得大汗淋漓，特别是晚秋，在周身微热、尚未出汗时即停止。

        专家建议：

        在小儿耐寒锻炼中，一定要把握适度和渐进两个原则。如着装，对于成人是以稍有凉意为好，而对幼儿则以不产生寒颤和过密为度，而冷水锻炼，对成人可过度到冷水浴，对幼儿则一般应渐进到冷水擦拭就可以了。切忌过急过猛和照搬成人的做法。  

本文标题：宝宝“秋冻”先要逐步进行耐寒训练

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