下面的小编总结的17个小点,是一些关于饮食,家居生活方面的,父母朋友感兴趣的就看看吧。
1.适当调整膳食结构
夏季应当随时调整婴儿的膳食结构,减少肉类摄入量,多吃些清淡可口的食物,注意食物的色、香、味,合理搭配,以增加孩子的食欲。主食可多食粥 类,例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。以芝麻酱、甜面酱、鸡蛋、火腿等为主要原料,同时搭配任何菜码的凉拌面清凉爽口,孩子也喜欢吃。要 多吃新鲜蔬菜和水果。
2.多种食物合理搭配
孩子喜欢吃凉拌蔬菜。为了保证凉拌菜的卫生,蔬菜必须加热后凉拌。为了让孩子多吃些豆制品,可将新鲜蔬菜与豆制品搭配凉拌,例如拌三丁 (芹菜、腐竹、花生米)、拌三丝 (胡萝卜、豆腐、柿子椒)、皮蛋豆腐、拌三样 (离笋、素鸡、胡萝卜)等。制作菜肴时可加适量的青蒜和醋,可增进食欲,帮助消化。
3.食品卫生非常重要
夏天更要重视孩子的饮食卫生。因为他们消化道的抵抗力低,容易患消化道传染病。给婴儿吃的蔬菜和水果一定要新鲜,不要吃剩菜、乘”饭。
4.菜水或果汁:
将新鲜蔬菜或水果洗净切碎,以一碗菜一碗水的比例,先将水煮开,再将切好的菜或水果放入锅内,加盖煮5分钟,稍冷后,将水滤出即可食用。
5.番茄汁和橘子汁:
番茄汁将番茄洗净,用开水烫后去皮,再用消毒纱布包住番茄,用消毒调羹挤压成汁。橘子汁将橘子外皮洗净,切成两半,每半在消毒过的挤汁器上旋转数分钟,待果汁流入槽内,用消毒纱布过滤后,取出橘子汁。
6.蛋黄:
将鸡蛋洗净,放在冷水锅中煮熟,煮得老一些,取出去壳,剥去蛋白,将蛋黄压成泥状,用开水调成糊状。
7.菜泥和水果泥:
菜泥是将青菜或菠菜嫩叶洗净切碎,加盐少量,放在蒸锅中蒸熟,取出捣碎,去掉菜筋,用勺搅拌成菜泥。胡萝卜泥制法与菜泥相同,水果泥是将苹果或香蕉洗净,苹果切成两半,香蕉剥去一边皮,用勺刮成泥,随刮随喂。。
8.蒸蛋羹:
将鸡蛋搅拌均匀,加水适量,加盐少量,放在锅内蒸熟食用。
9.粉:
藕粉一羹匙,糖一羹匙,先用少许冷开水调匀,再用沸水冲开调拌成羹糊状。
10.喝绿豆汤解暑
气温高的时候应避免让宝宝外出,给宝宝多补充水,最好是熬绿豆汤给宝宝喝,既补充水分,又能解暑。热天不要让宝宝喝冰水,容易引起肠胃病。
11.随意吃冷饮易导致脾胃失和
天气炎热,孩子饮食最好清淡、可口,不宜食用油炸、油煎食物,避免过甜饮食。
此外,还要避免过食冷饮和冰箱内刚取出的食物。吃冷饮后,孩子的胃黏膜受到冷刺激,黏膜血管会强烈收缩,胃的消化、杀菌、免疫能力下降,孩子会出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症状,孩子营养无法保证。所以,夏天不能由着孩子的性子让他随意吃冷饮。偶尔有控制地给孩子吃少量的冷饮,也是可以起到防暑降温作用的。
12.洗澡可防暑
我家宝宝过夏天的方法很简单的,就是洗澡水里放上宝宝金水。那样就不会中暑了。
13.喝冬瓜粥
冬瓜100克,粳米50克。将冬瓜洗净,连皮切碎,和米加水煮粥,每天吃2-3次,待凉后食用,可以让宝宝夏季远离中暑!
14.烂粥:
大米约30克,洗净后浸泡1小时,加水3~4碗,放锅内文火煮1~1.5小时,煮成糊状即可食用。
15.户外活动后多补凉开水
炎热夏季,家长带孩子到户外活动可以选择上午8—10点,下午4—6点带孩子户外活动,避免阳光直晒,多于树荫下玩耍。还可以给孩子戴遮阳帽,备好凉开水,及时给孩子补充水分,防止出汗过多造成身体水分丢失。同时要适当限制孩子活动量,避免过度活动引起孩子虚脱。
16.开空调别忘开窗通风
在起居方面,要尽可能培养宝宝生活的规律性,建立良好的“生物钟”。居室环境要保证清爽,有宝宝的家里也可以使用空调,但温度要适宜,以保持在25—30℃为佳。开空调时还要注意房间经常通风换气,每两小时开窗一次,每次通风半小时。不管是开空调还是开窗通风,不要让风直吹孩子,避免孩子着凉感冒。还要保证孩子勤洗澡。宝宝的皮肤娇嫩,又爱出汗,如果不及时将汗液清洗掉或擦干,汗液堵塞住毛孔就容易长痱子、疖子。所以,勤给宝宝洗澡、勤换衣服是预防痱子、让宝宝凉快舒服的一个有效办法。洗澡水的温度要适宜,一般控制在32~35℃左右。水温太高起不到散热的作用,水温低了,宝宝容易着凉。一般情况下,给宝宝每天洗澡一两次就行。天气特别热时一天可以洗澡3次。洗澡时还可以在水中加十滴水数滴,洗澡后涂点爽身粉、痱子粉,也可以预防痱子发生。
17.出门要防晒
夏天天气炎热,最好给宝宝穿宽松的纯棉衣服,吸汗比较好。如果带宝宝外出,出门前擦一些防晒霜,最好戴个遮阳帽防护一下,遮阳帽的帽檐要选择宽的。
本文标题:17点,让你的宝宝清爽一夏
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