猝死能预防吗？工作生活中该注意些什么呢？

　　世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。身体先天的疾病或后天不健康生活方式导致疾病都是引起猝死的隐患，同时不良的生活方式和习惯也是猝死的诱发因素。那么今天，我们着眼于饱受热议的中青年猝死这个群体，着重来了解一下哪些是引爆猝死这颗炸弹的导火索呢？我们在工作生活中应该注意些什么才能将猝死扼杀在摇篮中而防患于未然呢？

　　生活节奏越来越快，生存压力越来越大。尤其在北上广这样的大城市，青年人被就业啊买房买车啊压得喘不过气来，每个人都想从激烈的竞争中脱颖而出。就这样，被理想中的美好生活和事业的成功所绑架，加班熬夜成为常态，鸭梨山大啊！殊不知长期工作压力大、缺乏睡眠都会增加猝死风险。工作永远干不完，钱永远赚不完！人生最最痛苦的一件事是人没了，钱还没花完。Tips：建议如果你长期感觉疲倦，那就停下来舒缓一下节奏，不要把自己太当回事，地球离了谁都照转，但你的家庭失去了你，却是永远的伤痛。

　　过量喝酒害死人，俗话说"人在江湖，身不由己"。有的人工作性质决定了应酬酒局较多，甚至小酒天天有。感情深一口闷，感情真不真就看酒喝多少了。喝完了再去KTV唱歌，真High，其实杀机四伏。过量喝酒容易引发急性出血坏死性胰腺炎；喝酒时容易兴奋激动，脑出血、急性心肌梗死等容易引起猝死的急症发生率大大增高。Tips：美酒虽好，可不要贪杯哦。酒是能不喝就别喝，能少喝绝不多喝。

　　不健康的饮食习惯。俗话说，病从口入。有的人尤其是北方人，口味重，爱吃咸的、香的、辣的，充分调动味蕾的每一个细胞，那真是大口吃肉大碗喝酒，爽啊。长期高盐高脂饮食，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病就悄悄的找上了你，在自己身体里埋上了定时炸弹。Tips：饮食宜清淡，多吃白肉，少吃红肉，多吃豆制品和新鲜的蔬菜水果，每天吃些坚果。

　　别不把感冒当回事！感冒在生活中是司空见惯的一种疾病，但是普通感冒一样会引起猝死，感冒病毒会侵犯心肌引起心肌炎，我们遇到过暴发性心肌炎引起严重心律失常、心力衰竭导致猝死的病例。Tips：感冒后1~3周内心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。

　　鼾声如雷的胖纸不可忽视！打鼾医学称睡眠呼吸暂停综合征，猝死发生率较高，除少数需要手术治疗，多数可通过睡眠时带上小型呼吸机无创通气即可纠正。Tips：这种病人一定要及时就医，通过睡眠呼吸监测就可以确诊，要注意减肥控制好体重。

　　不要小瞧便秘！有心血管危险因素的朋友，千万不要小瞧普通的便秘。便秘时因为需要加大力量排便，用力使腹内压升高，血压也随之升高，发生脑出血和急性心肌梗死而猝死的可能性大大增加。Tips：平时要多喝水，适量运动，多食富含纤维素的新鲜蔬菜水果，少吃辛辣的食品。养成定时排便的好习惯。如果大便困难，可以局部用开塞露，必要时在医生指导下服用果导片或者番泻叶代茶饮。切忌太过用力，以免发生意外。

　　关注气温变化！秋冬和夏秋交替气温下降，高血压患者血压波动大，心肌梗死、脑卒中及主动脉夹层等危重症发生率增高。冬季寒冷的气候、雪天和呼吸道感染都是心脏病促发因素，猝死风险明显升高。Tips：季节交替时每周测2～3次血压，血压升高或有头晕、头痛、胸闷不适及时就诊。平常锻炼身体增强抵抗力，避免感染。气温零度以下和雪天避免户外活动，注意保暖。

　　看过来！还有！嘿咻运动，剧烈运动；桑拿浴；饱餐；吸烟、吸毒等不良行为；愤怒、抑郁、焦虑和恐惧等不良心理情绪都会诱发猝死。积极健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，乐观平和的心态，戒烟限酒，这不仅可以预防猝死，对所有疾病都有预防作用。还有定期体检很重要！可以让你充分了解自己的身体状况，及早发现健康问题。

本文标题：【辣健康】你离猝死有多远

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