三个月婴儿的食谱

     1、五谷根茎类食物中，最好先由米糊或麦糊开始喂，当宝宝适应米糊后，再尝试其他的食物。

     2、尽可能选用新鲜的蔬菜、水果，制成汤汁、稀释果汁喂宝宝。

     3、选择有带皮的水果种类，以及受农药污染与病原感染机会较少的水果，例如：柳丁、橘子、苹果、香蕉、木瓜等。

     每日建议食用量

     食物类别                           食物名称                                      一天食用量    五谷根茎类                        米糊或麦糊                                       3/4～1碗       蔬菜类                      胡萝卜、菠菜等菜汤                            1/3～2/3茶匙       水果类                橘子、苹果、葡萄等稀释果汁                    1/3～2/3茶匙 

     蔬菜类简易制作

     菜汤——将深绿色、黄红色的蔬菜，例如菠菜、胡萝卜等，洗净、切碎、加少放水煮开，放至稍凉将汤汁倒出即可。

     菜泥——选择嫩叶蔬菜如菠菜、青江菜，或纤维少的南瓜、马铃薯等，洗净切小段或小块，加水煮熟后，捞出置于碗中，用汤匙刮下嫩叶或压成泥状即可。

     水果类简易制作

     果汁——柳丁、橘子；对切成两半后压汁。喂食前加入等量的冷开水稀释。 葡萄、番茄：洗净后以热开水浸泡2分钟，去皮以干净的纱布包起来，用汤匙压出汁。 香瓜、西瓜：用汤匙挖出果肉后，以干净纱布包住压汁。

     果泥——挑选果肉多、纤维少的水果，例如：香蕉、木瓜、苹果等，洗净去皮后，用汤匙挖出果肉并压成泥状即可。

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本文标题：三个月婴儿的食谱

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