为了锻炼宝宝腿部肌肉的力量和动作的协调性,妈妈或爸爸可以参考以下运动方法:让宝宝双手平举向前行走,增强身体的平衡性。在地上画一条弯道让宝宝走,以锻炼腿部的协调性。在离地板或地面20~30厘米处,立个横杆或拉根绳子,让宝宝迈过去,然后可逐步提高到30~35厘米。也可让宝宝上下高20厘米的台子,然后逐渐增加到25~30厘米,以锻炼其腿部的力量。
宝宝过了两岁半之后,可练习用脚尖或脚后跟走路。也可让宝宝在宽20厘米、长2~2.5米、高30.35厘米的斜坡上走。或在地板或地面上画一条宽30厘米的直道,直道上搭设两个带扶手的斜面,让宝宝抓住斜面扶手从一侧上去,再从另一侧下来,以锻炼身体的协调性能。
除此之外,妈妈或爸爸还可以参考以下游戏方法:
[变高变矮游戏]
这是一个训练宝宝下蹲的游戏。游戏时,妈妈和爸爸先向宝宝发出“变矮了”的口令,让宝宝立刻蹲下。然后妈妈和爸爸再向宝宝发出“长高了”的口令,让宝宝立刻站起来。为增加游戏的难度,提高宝宝的应变能力,还可以在宝宝执行“长高了”的口令站着的时候,再喊一次“长高了”的口令,看宝宝是不是能够站着不动。或是连着喊几声“长高了”的口令以后,忽然来一次“变矮了”,从而训练宝宝的应变能力。做这个游戏时,还可以让宝宝发口令,爸爸或妈妈做动作,这样不但可以减少宝宝的疲劳感,同时也可增加宝宝做游戏的兴趣。
[过桥找妈妈游戏]
先在地上用粉笔画两条平行线,或者平行放两条绳子。宽4。厘米、长1米,假设这是河上的一座小桥。然后让宝宝走到河对岸去找妈妈。游戏时,宝宝要双脚更替着向前走,不能踩着两边的线。
本文标题:锻炼宝宝腿部力量和协调能力的游戏
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