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能使孩子更加灵活运动的游戏和锻炼任务
2013-02-02 01:38:28 来源:www.yunyuhome.com

        应尽早让孩子养成每天做操、锻炼、运动的习惯。大人带着孩子一起进行体育锻炼,不仅强健了自己的体魄,使身体保持良好状态,还能锻炼耐力,身体的感觉,关节的灵活性,更重要的是能使孩子的肌肉也得到锻炼。

        自然,即使不进行有规律的锻炼,孩子在控制自己的整个身体方面也能得到发展。但是,如果大人能有系统地训练他,孩子在运动方面就能得到更好的发育。不过,系统训练要求有以下的外部条件。

        找合适的时间,先将孩子身体洗干净,然后给他换上轻薄的衣服(穿上小短裤和小背心就行),在一间室温合适的房间里(20℃)开始活动、游戏。如果孩子喜欢光着身子活动,则应该选择室温为20~23℃的房间为宜。

        澎夏天最好带孩子在户外进行这类锻炼活动。如果没有这样的条件,则可以将房间的门窗敞开(冬天室内应保持通风良好)。

        为锻炼准备一块3×3米大小的空地。

        每周让孩子锻炼2次,总共20分钟;或者最好每天锻炼一次,每次10~15分钟。

        锻炼时,大人应尽量穿得跟孩子一样。大人的表率在这个时候能起到更好的作用。

        如果房间的地板上有地毯,则可以不用再在上面放置垫子。如果房间里只有木地板,就要在上面放一块泡沫垫(如隔潮垫、垫家具的垫子、睡垫等),再在上面铺一块毯子(下面的垫子应注意不能滑动)。除此之外,暂时无需其他的材料。具体到锻炼的内容方面,如果需要另外的东西,则可以随时补充。

        注意只能在孩子身体状况好的情况下,而且没有疲倦感的时候,才能让他参与锻炼。因此,您应向孩子的医生做这方面的咨询,看在做这类锻炼时,您的孩子是否需要特殊地注意什么,或者有没有适合您孩子身体状况的其他锻炼项目。

 

本文标题:能使孩子更加灵活运动的游戏和锻炼任务

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