所谓的大运动也叫粗动作，是指大肌肉的运动，通过翻身、坐、爬、走、跑、跳、投、扔等动作与其四肢的协调运动等。

    跑

    宝宝在1岁零2～3个月时基本学会了跑，跑的动作可以训练宝宝的下肢力量、身体平衡性和身体的灵活性。

    父母可以通过一些游戏来训练宝宝跑步。

    (1)摸一摸

    这时的宝宝好奇心非常浓厚，喜欢玩，他会忍不住好奇心的驱使，常会东摸摸，西摸摸，家长可以利用宝宝的这个心理特征，让他摸摸放在沙发旁的玩具—小鸭子，然后再跑回来。这个游戏的目的是练习宝宝向指定方向跑，这个游戏能够发展他动作的灵活性和四肢协调能力，同时也可以发展宝宝的观察能力和反应能力。

    (2)找爸爸

    这个游戏的目的是练习宝宝按要求向指定方向跑，发展动作的灵活性和协调能力。宝宝跑的方向感不是十分的准确，节奏也会慢一点，并且不能避开障碍物，为了不使他摔倒在地，一定确保在游戏前做好准备工作。爸爸也不要着急，当宝宝找对了爸爸的时候，爸爸要亲亲宝宝，抱抱他，对他表示鼓励。

    (3)让宝宝指玩具

    给宝宝提供大量的玩具，让宝宝站在其中，从这些玩具中拿一样玩具给爸爸妈妈。在玩的过程中，父母要细心观察，看宝宝是否对此游戏感兴趣，若宝宝喜欢，家长就可以让宝宝反复练习去取拿东西，练习跑。若宝宝不喜欢，父母可以让宝宝休息一下。

    跳

    宝宝在22个月时就可以练习跳，这个动作可以锻炼他的下肢力量和膝关节的灵活性。

    刚开始练习跳时父母可以拉着宝宝的双手，然后让他屈膝向上跳。同时要告诉宝宝落地的时候双脚要轻轻地着地，以免伤到宝宝。刚刚开始练习跳的宝宝，父母一定要握着他的双手，然后再过渡到一只手进而让他学会自己跳。

    我们可以用下列游戏来锻炼宝宝的跳：

    (1)跳房子

    在地板上画出或者粘贴小方格子，让宝宝跳。在练习中要不断为宝宝增加难度，让他产生对跳的兴趣，这样能够很好地提高宝宝身体的灵活性，同样也可以让宝宝屈膝自如，下肢力量增大。

    (2)小公鸡学飞

    像小公鸡学飞一样由高处跳到低处。让宝宝站在小凳子上向下跳，刚开始父母要拉着他跳，以后逐渐鼓励宝宝不借助外界的帮助向下跳。宝宝在练习从高处向下跳时，父母一定要做好保护工作，同时要向他不断重复正确的动作。

亲子小贴士

    家长要掌握好宝宝的运动量。1岁半以内宝宝的运动量以他自然的疲劳度为准，宝宝也有很强的自我保护意识，一疲劳就不爱做了，所以休息一会儿做一会儿比较合适。不要让宝宝做得太累，更不要做憋气的运动，因为他们的心脏没有发育好，心脏负担过重对身体发展不利。 

本文标题：宝宝的大运动—跑和跳

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