俗语说：“生命在于运动”。运动有助于宝宝的骨骼、肌肉以及四肢的发育。因此，家长要从小锻炼宝宝的身体。经常进行体育锻炼，可以改善人体的血液循环，提高身体对营养物质的吸收，能使骨骼生长得更旺盛，更利于宝宝的成长。

    哪些运动对宝宝的发育有好处呢？

    专家介绍，目前最有利的锻炼项目是单杠、双杠、弹跳、游泳、自由体操、打篮球和引体向上等运动，在跳跃的过程中能够牵伸肌肉和韧带，可以刺激软骨的生长；游泳可以使全身各个部分的肌肉得到充分的舒展和锻炼：引体向上则可以拉伸脊椎，促进脊椎骨的生长，有利于宝宝身体的发育。

    由于宝宝身体各器官、组织尚未发育成熟，因此有些运动项目不适合他们参加。所以父母要根据宝宝自身的特点来选择适合他的运动方式和游戏。

    不适合宝宝的运动项目有以下几个：

    (1)长跑

    在长跑运动的过程中，要消耗大量的能量，会导致宝宝的营养入不敷出，会减缓骨细胞的增长速度，影响宝宝的正常发育。

    (2)倒立

    虽然宝宝的眼压调节功能较强，但经常进行倒立或每次倒立时间过长，可能会降低眼睛对眼压的调节能力。

    (3)拔河

    在这个阶段，宝宝的心脏发育还不完全，心肌比较嫩，所承受的负荷有局限性'而拔河这项运动强度大，对抗性强'需要很大的静止力和耐久力。很容易造成腕关节脱臼和软组织损伤。

    (4)健美器械锻炼   

    憋气常常伴随在健身器材的使用中，憋气的产生会加剧胸腔内压力的上升，甚至可升成正压，有碍静脉血回流，使心脏发生空虚性收缩。憋气后，静脉内滞留的大量血液迅速流入心脏，又可使心脏充盈过度，对心脏产生过强的刺激。虽然使用健身器材有助于锻炼身体，但它可能会使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于宝宝心肺功能的正常发育。

    (5)扳手腕

    扳手腕容易发生腕关节的扭伤，因为宝宝此时的四肢骨关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，另外，屏住呼吸是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。

亲子小贴士

    父母或老师在引导帮助宝宝运动锻炼身体时，要把握好运动形式和运动强度．以利于宝宝健康的成长和身体的发育。

    家长的传统育婴观念只重视宝宝的智力开发和营养是否欠缺，而对宝宝身体的健康性却极少关心。 

本文标题：宝宝运动的形式与强度

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