俗语说:“生命在于运动”。运动有助于宝宝的骨骼、肌肉以及四肢的发育。因此,家长要从小锻炼宝宝的身体。经常进行体育锻炼,可以改善人体的血液循环,提高身体对营养物质的吸收,能使骨骼生长得更旺盛,更利于宝宝的成长。
哪些运动对宝宝的发育有好处呢?
专家介绍,目前最有利的锻炼项目是单杠、双杠、弹跳、游泳、自由体操、打篮球和引体向上等运动,在跳跃的过程中能够牵伸肌肉和韧带,可以刺激软骨的生长;游泳可以使全身各个部分的肌肉得到充分的舒展和锻炼:引体向上则可以拉伸脊椎,促进脊椎骨的生长,有利于宝宝身体的发育。
由于宝宝身体各器官、组织尚未发育成熟,因此有些运动项目不适合他们参加。所以父母要根据宝宝自身的特点来选择适合他的运动方式和游戏。
不适合宝宝的运动项目有以下几个:
(1)长跑
在长跑运动的过程中,要消耗大量的能量,会导致宝宝的营养入不敷出,会减缓骨细胞的增长速度,影响宝宝的正常发育。
(2)倒立
虽然宝宝的眼压调节功能较强,但经常进行倒立或每次倒立时间过长,可能会降低眼睛对眼压的调节能力。
(3)拔河
在这个阶段,宝宝的心脏发育还不完全,心肌比较嫩,所承受的负荷有局限性'而拔河这项运动强度大,对抗性强'需要很大的静止力和耐久力。很容易造成腕关节脱臼和软组织损伤。
(4)健美器械锻炼
憋气常常伴随在健身器材的使用中,憋气的产生会加剧胸腔内压力的上升,甚至可升成正压,有碍静脉血回流,使心脏发生空虚性收缩。憋气后,静脉内滞留的大量血液迅速流入心脏,又可使心脏充盈过度,对心脏产生过强的刺激。虽然使用健身器材有助于锻炼身体,但它可能会使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加,不利于宝宝心肺功能的正常发育。
(5)扳手腕
扳手腕容易发生腕关节的扭伤,因为宝宝此时的四肢骨关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,另外,屏住呼吸是扳手腕时的必然现象,这样会使胸腔内压力急剧上升,静脉血向心脏回流受阻,静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房,对心壁产生过强的刺激。
亲子小贴士
父母或老师在引导帮助宝宝运动锻炼身体时,要把握好运动形式和运动强度.以利于宝宝健康的成长和身体的发育。
家长的传统育婴观念只重视宝宝的智力开发和营养是否欠缺,而对宝宝身体的健康性却极少关心。
本文标题:宝宝运动的形式与强度
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