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小儿不宜长跑锻炼
2013-02-02 01:49:04 来源:www.yunyuhome.com

    长跑是一项锻炼体力和耐力的运动。用成人的标准,女子跑800米以上,男子跑1500米以上才称长跑。然而,早晨在幽静的马路上,常可见到3—5岁的宝宝跟随大人在一起跑。从保护儿童的健康出发,让3~6岁的宝宝跟成人一起长跑是不合适的。

 

    儿童机体各部分的功能还不成熟,从3~6岁宝宝的骨骼、肌肉的发育特点看,骨骼弹性大,硬度小,容易发生变形,肌肉的纤维较细,易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面,年幼宝宝的肺活量相对较小,所以呼吸频率要比成人快,才能满足身体的需要。他的心脏只有成人的1/3大,心脏壁薄,脉搏输出量少。显然,宝宝的身体对较激烈的运动适应能力差,同样不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。另外,如果宝宝过早锻炼长跑,会使心肌过早增厚,从而限制心腔容积的增加,影响心功能的发展。时间久了,更会导致宝宝患上哮喘。

 

    父母在绘宝宝选择体育项目时,应该考虑宝宝年龄的特点。选择强度较小,内容多样的锻炼项目,活动时间也不宜过长,如选择飞碟、踢小皮球、体操、游泳、短暂的跑步训练等。

 

    如果宝宝已经患上了轻度哮喘,那父母切记不可掉以轻心:

 

    (1)父母要有正确的态度,要有信心,要掌握其防治知识,正确对待息儿,不能过分溺爱,或过分严格要求,哮喘反复发作的话宝宝会很痛苦,易产生抑郁、自卑、恐惧,这些心理变化会降低机体免疫功能,会诱使发作。

 

    (2)应提倡宝宝积极参加体育锻炼,不要怕运动,但必须科学合理。如进行慢跑而不是剧烈的长跑,可下水游泳但不应在较冷的水中,运动量不宜过大过剧烈,经常做一些运动量不是很大的有氧运动,持之以恒,提高宝宝的抵抗力。

 

    (3)注意垮境的不良影响,避免接触一些易过敏的物质,如油漆、涂料、香水、化妆品,受用挥发性溶剂,如杀蚊剂、杀害虫剂、家具光亮剂、发胶摩丝、打火机等。不在室内养花养宠物,告诉宝宝少接触宠物,有患儿在大人不抽烟。

 

    (4)气候变化时,尤其在春天,气温变化无常,衣服的增减应根据冷热变化及时调整,平时既不要穿得过热,减少时又不能太突然,就是不宜大起大落,少选化纤类,尤其是内衣,宜选棉类,家长应明白患儿治疗时使用过免疫抑制剂,抵抗力相对弱;预防了感冒,也就减少了哮喘发作机会。

 

    (5)因哮喘往往在夜间发作,故家中应常备些治喘药物。夜间,迷走神经兴奋性高,支气管分泌物增多,平滑肌痉挛,引起发作,用治喘药后如效果不明显时或和以往有异样时,应及时送医院。

 

    过早地对宝宝进行专项体育运动训练对宝宝是一种伤害,其中包括:疲劳性骨折、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。因此,专家认为应当鼓励宝宝参加多种体育活动,而不要寄希望于少年时代就创造某些体育项目的奇迹。

 

    要强调宝宝运动多样化的重要性,该观点旨在提醒儿科医生在处理儿童患者时更要提高警惕,以免造成不该有的遗憾。

 

    一些父母过早地让宝宝从事某些健体运动,这不仅不利于宝宝身体的发育,反而容易造成伤害。北京市妇女儿童保健中心的保健专家指出,正处于生长发育旺盛时期的儿童,身体内的器官、组织尚未发育成熟,有很多和成年人不同的解剖生理特点。因此,有些健体运动不宜在儿童中开展。

 

亲子小贴士

 

    一些儿保专家指出,针对宝宝的发育特点,父母可以让宝宝进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动,这些项目既有助于增加宝宝的身高.又不会伤害身体。

 

本文标题:小儿不宜长跑锻炼

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