长跑是一项锻炼体力和耐力的运动。用成人的标准，女子跑800米以上，男子跑1500米以上才称长跑。然而，早晨在幽静的马路上，常可见到3—5岁的宝宝跟随大人在一起跑。从保护儿童的健康出发，让3～6岁的宝宝跟成人一起长跑是不合适的。

    儿童机体各部分的功能还不成熟，从3～6岁宝宝的骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，年幼宝宝的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。他的心脏只有成人的1/3大，心脏壁薄，脉搏输出量少。显然，宝宝的身体对较激烈的运动适应能力差，同样不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。另外，如果宝宝过早锻炼长跑，会使心肌过早增厚，从而限制心腔容积的增加，影响心功能的发展。时间久了，更会导致宝宝患上哮喘。

    父母在绘宝宝选择体育项目时，应该考虑宝宝年龄的特点。选择强度较小，内容多样的锻炼项目，活动时间也不宜过长，如选择飞碟、踢小皮球、体操、游泳、短暂的跑步训练等。

    如果宝宝已经患上了轻度哮喘，那父母切记不可掉以轻心：

    (1)父母要有正确的态度，要有信心，要掌握其防治知识，正确对待息儿，不能过分溺爱，或过分严格要求，哮喘反复发作的话宝宝会很痛苦，易产生抑郁、自卑、恐惧，这些心理变化会降低机体免疫功能，会诱使发作。

    (2)应提倡宝宝积极参加体育锻炼，不要怕运动，但必须科学合理。如进行慢跑而不是剧烈的长跑，可下水游泳但不应在较冷的水中，运动量不宜过大过剧烈，经常做一些运动量不是很大的有氧运动，持之以恒，提高宝宝的抵抗力。

    (3)注意垮境的不良影响，避免接触一些易过敏的物质，如油漆、涂料、香水、化妆品，受用挥发性溶剂，如杀蚊剂、杀害虫剂、家具光亮剂、发胶摩丝、打火机等。不在室内养花养宠物，告诉宝宝少接触宠物，有患儿在大人不抽烟。

    (4)气候变化时，尤其在春天，气温变化无常，衣服的增减应根据冷热变化及时调整，平时既不要穿得过热，减少时又不能太突然，就是不宜大起大落，少选化纤类，尤其是内衣，宜选棉类，家长应明白患儿治疗时使用过免疫抑制剂，抵抗力相对弱；预防了感冒，也就减少了哮喘发作机会。

    (5)因哮喘往往在夜间发作，故家中应常备些治喘药物。夜间，迷走神经兴奋性高，支气管分泌物增多，平滑肌痉挛，引起发作，用治喘药后如效果不明显时或和以往有异样时，应及时送医院。

    过早地对宝宝进行专项体育运动训练对宝宝是一种伤害，其中包括：疲劳性骨折、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。因此，专家认为应当鼓励宝宝参加多种体育活动，而不要寄希望于少年时代就创造某些体育项目的奇迹。

    要强调宝宝运动多样化的重要性，该观点旨在提醒儿科医生在处理儿童患者时更要提高警惕，以免造成不该有的遗憾。

    一些父母过早地让宝宝从事某些健体运动，这不仅不利于宝宝身体的发育，反而容易造成伤害。北京市妇女儿童保健中心的保健专家指出，正处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特点。因此，有些健体运动不宜在儿童中开展。

亲子小贴士

    一些儿保专家指出，针对宝宝的发育特点，父母可以让宝宝进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加宝宝的身高．又不会伤害身体。

本文标题：小儿不宜长跑锻炼

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