人的高矮与骨骼的发育有很大关系。经常进行体育锻炼,由于改善了人体的血液循环,增强了身体对营养物质的吸收,提高了骨细胞的生长能力,因而能使骨骼生长得更旺盛,并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。
宝宝的四肢长骨,只有骨干部分比较硬,两端则由软骨组成。在生长发育过程中,这些软骨会出现一个骨化中心,软骨也会逐渐变硬生长扩展,人的身高也就逐渐增加。根据医学专家调查研究,同年龄和同性别的宝宝,经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高高出4~8厘米,有的甚至更多。
最有效的锻炼项目是弹跳和游泳。因为跳跃能够牵伸韧带,有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;游泳则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长,从而促进宝宝不断长高,钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素,研究表明,骨骼中 2/3的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是宝宝饮食的首选。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如铁、锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节宝宝生长发育的速度,所以多食含微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类,同样可以让宝宝增高。
宝宝的运动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
亲子小贴士
婴幼儿时期是人长高过程的高峰期之一,在这个时期内要给宝宝多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。宝宝的身高与很多因素有关,在诸多后天性因素中,除了运动,营养也是至关重要的。
本文标题:运动让宝宝长高
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