人的高矮与骨骼的发育有很大关系。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长得更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。

    宝宝的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的宝宝，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高高出4～8厘米，有的甚至更多。

    最有效的锻炼项目是弹跳和游泳。因为跳跃能够牵伸韧带，有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；游泳则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进宝宝不断长高，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素，研究表明，骨骼中 2/3的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是宝宝饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节宝宝生长发育的速度，所以多食含微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类，同样可以让宝宝增高。

    宝宝的运动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

亲子小贴士

    婴幼儿时期是人长高过程的高峰期之一，在这个时期内要给宝宝多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。宝宝的身高与很多因素有关，在诸多后天性因素中，除了运动，营养也是至关重要的。

本文标题：运动让宝宝长高

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