要想使宝宝健康地成长，很重要的一条就是要让他从小养成良好的体育锻炼习惯。那么，父母应当怎样去引导和培养呢？

    (1)家长要以身作则，同宝宝一起参加锻炼。宝宝喜欢模仿家长的行为，父母要带头锻炼，特别是同宝宝进行比赛，更能引起他的兴趣，有利于养成习惯。相反，如果父母一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督宝宝，时间久了宝宝就会产生逆反心理，这样宝宝会把体育锻炼看成是负担和惩罚。

    (2)严格作息时间。父母要充分利用生理节奏的规律，使宝宝在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼，父母应尽量让宝宝每天晚上在同一时间睡觉，早晨在同一时间起床，并在同一时间进行体育锻炼，锻炼时间也基本相同。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天，不管是节假日，还是在寒暑假，都不要改变宝宝的生活规律，从而有利于形成健康良好的“生物钟”。这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成。

    (3)父母要根据宝宝的身体状况和年龄特点，合理安排运动量。宝宝此时精神不集中，很容易分散注意，就像个弹簧似的，容易疲劳，也很快可以恢复。所以，处在婴幼儿期的宝宝，运动和锻炼的强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样，否则他就又会东张西望了，同时，父母可以把龅、跳、投掷、体操和游戏等融合在一起。宝宝在活动中感到快乐、有了兴趣，就有利于养成运动锻炼的习惯。

    (4)根据宝宝的自身素质，让他们适当学点专门的体育技术。此时，宝宝对各类体育明星，如足球名将、篮球巨星、武术高手、拳坛怪杰都十分钦佩，同时也渴望学点专门的体育技术，父母可在这方面为宝宝创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发宝宝的锻炼热情，父母要知道良好的运动锻炼习惯往往就在这种热情中养成。

    (5)给宝宝的体育锻炼提供必要的物质支持，如运动衣裤、运动鞋袜、跳绳、羽毛球、篮球、足球等，这有助于坚定宝宝体育锻炼的信心。

亲子小贴士

    婴幼儿期，是宝宝一生中生长发育最旺盛的时期。从小锻炼，不仅可以增强宝宝的体质，同时对他的消化吸收和呼吸功能都有良好影响。可见宝宝从小注意锻炼身体，无论对健康及智力发展都有重要影响。为此，宝宝从小就要养成锻炼身体的习惯，才能收到“从小锻炼，受益无穷”的效果。

本文标题：怎样培养宝宝良好的体育锻炼习惯

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