孩子的食欲不是每餐都很好，有时吃的少些也是正常现象。一部分家长为了弥补主餐进食量的不足，本着吃一口是一口的原则，在非进餐时间以各种零食补充，这样易形成不规律进餐和乱吃零食的坏习惯。孩子对每一种新食品都有一个适应的过程，第一次不喜欢吃的食物可少量，然后再试喂第二次，第三次，让孩子慢慢习惯这种食品的味道。大人对某种食物的喜恶不要影响给孩子，不要以家长的口味来安排孩子的饮食，否则易形成挑食和偏食的坏习惯。胖孩子、有肥胖倾向的孩子和食欲好的孩子容易出现暴饮暴食的现象，所以家长对这部分孩子要适当控制饮食。

        人的习惯不是生来就有的，从很大程度上讲，是受家庭和社会环境影响而形成和发展的，饮食习惯则主要由父母自幼培养。光让孩子吃好东西还不行，还得注意培养他养成良好的饮食习惯。

  1．不偏食

       婴幼儿时期正处在迅速成长的阶段，需要吸收各种养料，以便于身体各部分器官正常发育。父母应适当地为他选择、安排和调剂具有各种营养的食物，而不能完全听从孩子，他要吃什么就准备什么。例如：孩子光想吃鱼肉荤腥的而不想吃萝卜青菜等清淡蔬菜，父母就不能顺着他，而应当要求孩子先吃一点素菜后才给吃荤菜。开始孩子会有些不习惯，但只要坚持几次下来，他便不再会坚持“只吃荤不吃素”了。

  2．不骂食

        有些父母喜欢在孩子吃饭前训孩子，这是很不好的。吃饭时心情舒畅，再差的饭菜也可口；吃饭时情绪低落，心情沉重，山珍海味也味同嚼蜡。从生理、心理卫生的角度看，人的生理机制是受大脑支配的（消化器官肠胃也不例外），心情不愉快，必然会影响消化系统正常的活动。如果经常在吃饭前训话，孩子就会形成消极的厌食条件反射，严重的还会产生恐惧吃饭的不良情感。无论遇到什么事，都尽可能地避免在餐桌上批评、训斥孩子或对孩子进行严重的说教，这会破坏愉快的进餐气氛，既降低孩子的食欲又不利孩子的身心健康，教育也不一定有效，反而得不偿失。

    3．定时

        吃饭要有规律，也就是说吃饭的时间规律，不应该没有时间节制，想什么时候吃便什么时候吃，不想吃便不吃。即使偶尔给孩子吃一些零食也应安排在合适的时间，常吃零食的习惯妨碍孩子的健康：因为肠胃得不到适当的休息，食物在胃里没有很好地消化就被送入肠道，会加重肠道的负担，从而会造成胃肠消化机能障碍，轻则使人不舒服，重则会引起恶心呕吐、拉稀等。

    4．有度

         对于小孩子吃饭要有度，不能说孩子要吃多少吃多少，有的孩子贪吃，往往肚子饱了，嘴巴却吃个不停。有的父母往往会听之任之：“他要吃就让他吃嘛！”而不知道对孩子的饮食应控制在一定的限度以内，过饿和过饱都是不利于孩子身体健康发育的。就实际情形而言，父母特别要注意不让孩子吃得过饱，以免孩子的胃肠负担过重。即使是有较高营养价值的东西也不是“韩信将兵，多多益善”。如蜂蜜中含较多的葡萄糖、果糖，有补充牛奶中缺乏的铁质的作用，但约有15%的蜂蜜中有一种内毒梭菌，它产生的毒素可以使婴幼儿发病，症状从便秘开始，接着哭声微弱，全身无力，头抬不起，严重者可造成死亡。

    5．因时而异

        在不同的生长阶段，家长要有合理的安排，一般来说，婴儿（2～3岁）每天吃四顿，幼儿期起就应一日三餐。但是一日三餐不应该是毫无区别的，而应该适当加以变化，以便使摄人的养分更好地发挥作用，使孩子长得更“棒”些。“早饭要吃得好”，每天有一个良好的开端；“中饭要吃得饱”，及时补充能量使人精神抖擞；“晚饭要吃得少”，让肠胃休息好，有利于睡眠，能够促进生长激素的分泌，从而使身高的到增长。

    6．创造宽松愉快的进餐气氛

        一般来说一个整洁有序、愉快安静的进餐环境，可以使孩子保持良好的进餐情绪，为孩子创造一个祥和、安宁、轻松的就餐环境与气氛，并有利于消化液的分泌，促进消化、吸收。

         可怜天下父母心，父母都希望自己的孩子健康成长。培养孩子良好的饮食习惯是孩子健康成长的关键。总之，要有意识的从小培养孩子良好的饮食习惯，作为家长，只要我们善于引导孩子进餐，严格控制孩子的零食，乐于与孩子沟通，尽量想办法使食物变得更加精美可口，那么就能使孩子养成良好的饮食习惯。否则一旦形成一种坏习惯后再纠正起来很困难。许多家长为此发愁，到处寻医问药，总希望能有一种灵丹妙药能改变孩子的不良饮食习惯。其实，习惯是慢慢养成的。从小培养孩子良好的饮食习惯，会使他们受益终身。

本文标题：良好的饮食习惯会使孩子受益终身

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