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环境计划,在潜移默化中实现增高
2013-02-02 01:56:57 来源:www.yunyuhome.com

        前面我们提到,儿童的身高受遗传因素和环境因素共同作用,人体的最终身高75%取决于遗传因素,而环境因素占25%左右,这说明父母的身高不是影响子女身高的唯一因素。外在因素即环境条件对身高的影响也是不容忽视的。环境因素包括睡眠、运动、营养和心理等,这些都是后天的生活环境,是父母可以为孩子创造的空间,父母可不要错过这个机会。

  睡眠是长高的催化剂

        充足的睡眠是使人体神经系统得到休息的最有效的措施,父母应该给孩子足够的时间和深度,以保证睡眠的质量。

       睡眠时机体内以合成功能为主,可为机体的生长发育储备足够的能量和原料;睡眠时机体的循环,呼吸,泌尿等多种生理活动以及新陈代谢均处于较低水平,全身的骨骼,肌肉也处于松弛状态,既减少了机体能量的消耗,也使整个机体得到了充分的休息,进而促进长高。睡眠对宝宝的身高增长具有特别的意义,是一种有效长高的“催化剂”。

      那么,睡眠的好处到底有哪些呢?

       (1)消除疲劳:大家都知道,在身体状态不佳时,或在剧烈活动后感到疲惫不堪时,如果能美美地睡上一觉,则体力和精力就会很快得到恢复。这是因为人体内各组织器官,都处于不断的生理活动过程中,一方面消耗大量的营养物质,另一方面也积累起来大量的代谢废物,如乳酸等,当积累到一定程度,人体的各个器官就会感到疲劳,需要很好的休息,这是人体神经系统对体内代谢废物积累所作出的保护性反应,此时如果不停下来休息,就会使人体生理功能受到伤害,神经系统调节失灵,人体的抵抗力也会有所下降。可见,充足的睡眠对一个人的身体健康有着重要的作用。

       (2)防病祛病:有规律的生活起居,对于一个人的身体健康有着非常重要的作用。充足的睡眠既可预防疾病的发生,在得病后也能促使病情得到减轻与好转。有一个很能说明问题的实验:用两组猴子,一组是疲劳状态下的猴子,一组是不疲劳的猴子,同时都注射等量的致病菌。结果疲劳组的猴子被感染患了病,而不疲劳的猴子却安然无恙。可见,充足的睡眠与休息对于预防疾病的发生有着十分重要的意义。

        当一个人感冒发烧时,在民间的一般处理方法是先让病人睡上一觉或休息一下,当病人一觉醒来后就会觉得轻松了许多。这其中不是没有道理的。美国哈佛大学科留卡博士认为,哺乳动物能把体内细菌制造的胞壁酸贮存在脑内,促进睡眠,以保证人体正常休息的需要,这一点在患病时尤为重要。当人们患病后,细菌再生的胞壁酸就会增加,从而使睡眠增加,随之机体的免疫过程也相应增加,从而有利于疾病的好转。

       (3)促进发育:对于一个处在生长发育时期的少年儿童来讲,身体发育状况的好坏,与睡眠质量的好坏有着颇为密切的关系。少年儿童的生长发育是由生长激素控制的,生长激素分泌的充足则孩子发育的就好一些,如果生长激素分泌减少,则孩子的生长发育就会迟缓。这种有促进生长发育作用的生长激素,多数是在睡眠过程中分泌出来的,醒来以后则分泌减少或停止。所以,要想使少年儿童能很好地生长发育,就必须让他有足够的睡眠。

       (4)提高智力:一个人工作效率的高低、对事物接受与反应的敏捷度、记忆能力以及思维能力等,均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。尤其是年龄尚小的学生,其智商的高低、学习成绩的优劣,与睡眠充足与否的关系更为密切。有研究资料表明,7~8岁小学生的学习成绩,明显与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子,61%的人学习差,有的还跟不上班,39%的人勉强达到平均分数线,但没有一个是名列前茅的。然而,在每晚睡眠时间达10个小时的孩子中,只有13%的人是功课较差的,76 %的孩子学习成绩中等,11%的孩子则学习优良。这表明了孩子的睡眠与他的智力发展密切相关,因此,每位小学生的家长,为了使孩子学习成绩更好一些,一定要先让孩子睡足觉。

       (5)延长寿命:在人的一生当中,大约有三分之一的时间用于睡眠,这对于一个珍惜时间的人来讲好似是时间的浪费,其事实却不然。一个人如果没有充足的睡眠,他的寿命可能会明显缩短。现代科学研究证实,人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢,处于恢复和重新积累能量的过程。如果长时间的不睡觉或失眠,轻者可造成神经系统功能紊乱,使机体免疫功能下降,重者可导致衰亡。有人在化验睡眠不足者血液时发现,其血浆总脂,  β 一脂蛋白和胆固醇增高,这是动脉硬化的主要因素。美国加利福尼亚大学心理学教授柯立普克对100万名美国人进行了长达6年的追踪调查,结果发现每晚平均睡7~8小时的人寿命最长,睡眠时间超过或低于这个平均数愈多者,提早死亡的可能性就愈大。如成人睡眠每天不足4小时,其死亡率比每天睡足7~8小时的人高180%。柯立普克教授研究的结论是:适度的睡眠有利于延长寿命。美国圣地亚哥的克利布凯教授领导的一个研究小组,通过调查了100多万人的研究,他们也发现,30岁左右的人,一天睡眠时间如果低于5小时,他们的死亡率要比睡眠正常的人高10%;60岁以上的老年人,睡眠时间过多,也会影响他们的寿命。

        实际上,睡眠对健康长高的积极作用还有许多,这也正是古人“不觅仙方觅睡方”的原因所在。所以我们在追求健康的过程中,不但要注意经常进行适当的运动,采取均衡而合理的膳食,保持平和的心态,而且还要有良好而充足的睡眠。

本文标题:环境计划,在潜移默化中实现增高

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