根据最新的体格发育观念，婴儿、儿童、青春期三个不同的时期，对成年后的身高影响不同。两岁以前，尤其是1岁时，营养的供给对身高影响显著，两岁以后，尤其3岁之后进入儿童期，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来，到了青春期，性激素对身高相当重要，因为青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用。在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。

    婴儿期的生长通常不受遗传影响，但是营养却是影响孩子生长的关键因素，婴儿在8个月后并逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。

    在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5～7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个“平稳”增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。

    在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均每年可长25厘米，男孩平均每年可长30厘米。家长应注意，如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后，身高仍然不理想，这时再进行干预已经不太可能有效果了。

    作为父母我们应该怎么做才能使孩子长高呢？

    一、不能让孩子养成挑食厌食的习惯。人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是最基础的因素。

    要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如蛋、鱼虾、瘦肉等动物性食物，富含维生素c和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油等，这些都对孩子长个子是很有益处的。

    二、给孩子保证充足的睡眠。“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时在晚十点以后，而且能够持续较长时间。如果希望自己的孩子能够长的高一点，就一定要在晚上十点以前让孩子就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

    三、让孩子多参加一些有利于长个的运动。孩子的活动应当选择轻松活泼、能够自由伸展和具有开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等都对孩子身高增长是不利的，则不适合孩子参加。

    四、每天让孩子保持愉快的心情。影响孩子生长最重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，而在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那将会严重影响孩子身体的长高。

本文标题：关注孩子的长高与发育征兆

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