跳绳有助儿童长高。人的生长是有时限的,婴儿时期长得最快,3岁以后是稳步生长时期,青春前期是第二次生长发育突增高峰期,青春期后,生长发育减速。身高并非全靠天生决定,遗传对身高的影响不大,而营养则起主导作用,特别是2岁以内儿童更要注意合理营养。另外,运动也有助于儿童的身高,跳绳是便捷的增高方法,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身体长高。
跳绳对健脑也有很大的好处。跳绳时,身体以下肢弹跳和后蹬动作为主,手臂摆动,腰部配合上下肢活动而扭动,腹动肌群配合提腿,上下肢在不停地交替运动,同时跳绳时呼吸加深,使胸、背、膈肌都得到了活动。手握绳头不断旋转,会刺激拇指的穴位对脑垂体发生作用,进而更增加脑细胞的活力,提高思维想象能力。最初跳绳可慢一些,跳一会儿休息一会儿,每次坚持跳5分钟左右,这样反复练、循序渐进,持之以恒,就会见奇效。跳绳最好是在每天早晨跳,然后再进食,食量增大,头脑清醒,思维和记忆能力更强。每天早晨起床后跳绳4~5分钟,每分钟60~80次,课间操时间则按每分钟100~200次的速度跳5分钟,对孩子的智力和体力大有好处。
在跳绳的时间和次数问题,理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不妨在这时段进行。这里不提倡晨练,有的人晨练而“闻鸡起舞”,甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。所以有时间的话不妨日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30~100分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
跳绳运动不仅利于孩子的长高,还促进孩子的身心健康。
本文标题:跳绳运动也能长高?
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