跳绳有助儿童长高。人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3岁以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春期后，生长发育减速。身高并非全靠天生决定，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，特别是2岁以内儿童更要注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，跳绳是便捷的增高方法，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身体长高。

        跳绳对健脑也有很大的好处。跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂摆动，腰部配合上下肢活动而扭动，腹动肌群配合提腿，上下肢在不停地交替运动，同时跳绳时呼吸加深，使胸、背、膈肌都得到了活动。手握绳头不断旋转，会刺激拇指的穴位对脑垂体发生作用，进而更增加脑细胞的活力，提高思维想象能力。最初跳绳可慢一些，跳一会儿休息一会儿，每次坚持跳5分钟左右，这样反复练、循序渐进，持之以恒，就会见奇效。跳绳最好是在每天早晨跳，然后再进食，食量增大，头脑清醒，思维和记忆能力更强。每天早晨起床后跳绳4～5分钟，每分钟60～80次，课间操时间则按每分钟100～200次的速度跳5分钟，对孩子的智力和体力大有好处。

        在跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不妨在这时段进行。这里不提倡晨练，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不妨日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30～100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

        跳绳运动不仅利于孩子的长高，还促进孩子的身心健康。

本文标题：跳绳运动也能长高？

地址：http://www.yunyuhome.com/yinger/lvts/86143.html