运动本身能促进生长激素的分泌,身体充分地运动后,食欲就会随之而增加,晚上也能很快进入睡眠状态。到了第二天早晨就能头脑清醒地自然起床,以良好的姿态开始新的一天。
儿童时期和青少年期,孩子的骨骼发育很快,骨质堆积也很快。而参加体育活动对孩子的儿童时期和青少年期,有效骨质堆积是很重要的,有利于较高峰骨质量形成。通过随访发现,体育活动对男孩和女孩的影响也是不同的,相对女孩子来说更重要。因为她们在生长过程中出现骨质疏松症的危险更大。对于女孩子来说,随着与运动有关的体育活动量的增加,骨密度也会随之有很大增加,而对男孩子来说却没有这样的效果。
土尔库大学中心医院研究人员发现,在4年时间里,女孩子停止锻炼其骨含量的增加相对坚持锻炼者明显减慢。他们对142名女孩子进行7年的定期观察发现,有三分之一女孩子坚持锻炼,她们股骨的矿物质含量增加了24%,三分之一很少锻炼的女孩子只增加了16%。在这7年当中,有30名女孩子体育活动减少了50%以上,另外29名减少了25% ~50%。体育活动的减少对骨骼的影响是明显的。在这30名当中,股骨和腰椎骨的矿物质含量明显低于坚持锻炼者,在股骨表现更明显。
研究人员建议,在对一种活动感到厌烦时,应当去寻求另一种感兴趣的运动,因为过分失去体育活动对骨骼健康是有害的。
那么怎样的运动对骨骼有益而且能使身体长高呢?
常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢?其实这种说法也是有它的一定道理存在的,因为打完篮球后能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度的增长。
运动可以刺激脑垂体分泌生长激素,促进骨骼加速生长。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了让孩子长高,让根本不喜欢这些运动的孩子去参加这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动,这样才能有利于孩子身体的长高。同时注意,过度消耗体力的激烈运动,不适合年龄较小的儿童,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。
成长期的孩子需要运动是我们众所周知的事情。对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。同时还可以缓解压力,让孩子拥有自信。
引导孩子参加体育锻炼,让孩子觉得运动是快乐的游戏而不是义务性的活动。大部分孩子在运动时都会思想散漫、注意力不集中,所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理,只要孩子不喜欢就很难继续运动。这时候爸爸妈妈可以跟孩子一起运动,或者边听音乐边运动,或者把运动项目设计成游戏的模式,这样孩子会很感兴趣的。很多妈妈会问,“哪些运动可以帮助孩子长高呢?”其实所有运动都可以帮助孩子长高。大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育,刺激骺板,帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。
但是如果一定要挑选运动项目,那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。需要注意的是,过分使用四肢肌肉或者抬重物会给腿部造成很大压力。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应,影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。
本文标题:孩子的骨骼成长少不了运动
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