运动本身能促进生长激素的分泌，身体充分地运动后，食欲就会随之而增加，晚上也能很快进入睡眠状态。到了第二天早晨就能头脑清醒地自然起床，以良好的姿态开始新的一天。

       儿童时期和青少年期，孩子的骨骼发育很快，骨质堆积也很快。而参加体育活动对孩子的儿童时期和青少年期，有效骨质堆积是很重要的，有利于较高峰骨质量形成。通过随访发现，体育活动对男孩和女孩的影响也是不同的，相对女孩子来说更重要。因为她们在生长过程中出现骨质疏松症的危险更大。对于女孩子来说，随着与运动有关的体育活动量的增加，骨密度也会随之有很大增加，而对男孩子来说却没有这样的效果。

       土尔库大学中心医院研究人员发现，在4年时间里，女孩子停止锻炼其骨含量的增加相对坚持锻炼者明显减慢。他们对142名女孩子进行7年的定期观察发现，有三分之一女孩子坚持锻炼，她们股骨的矿物质含量增加了24%，三分之一很少锻炼的女孩子只增加了16%。在这7年当中，有30名女孩子体育活动减少了50%以上，另外29名减少了25% ～50%。体育活动的减少对骨骼的影响是明显的。在这30名当中，股骨和腰椎骨的矿物质含量明显低于坚持锻炼者，在股骨表现更明显。

       研究人员建议，在对一种活动感到厌烦时，应当去寻求另一种感兴趣的运动，因为过分失去体育活动对骨骼健康是有害的。

        那么怎样的运动对骨骼有益而且能使身体长高呢？

        常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？其实这种说法也是有它的一定道理存在的，因为打完篮球后能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度的增长。

        运动可以刺激脑垂体分泌生长激素，促进骨骼加速生长。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了让孩子长高，让根本不喜欢这些运动的孩子去参加这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动，这样才能有利于孩子身体的长高。同时注意，过度消耗体力的激烈运动，不适合年龄较小的儿童，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。

        成长期的孩子需要运动是我们众所周知的事情。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。同时还可以缓解压力，让孩子拥有自信。

       引导孩子参加体育锻炼，让孩子觉得运动是快乐的游戏而不是义务性的活动。大部分孩子在运动时都会思想散漫、注意力不集中，所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理，只要孩子不喜欢就很难继续运动。这时候爸爸妈妈可以跟孩子一起运动，或者边听音乐边运动，或者把运动项目设计成游戏的模式，这样孩子会很感兴趣的。很多妈妈会问，“哪些运动可以帮助孩子长高呢？”其实所有运动都可以帮助孩子长高。大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板，帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。

       但是如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。需要注意的是，过分使用四肢肌肉或者抬重物会给腿部造成很大压力。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。

本文标题：孩子的骨骼成长少不了运动

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