心理学家发现，在成人中有心理恐慌症状的病人会与其体内控制身高的荷尔蒙分泌的不正常现象有关。更令人惊奇的是，这项研究还发现紧张情绪似乎不会造成男孩子身材矮小。这很可能与男女孩子面对压力的生理反应不同有关。心理学家说：比起男孩子来，女孩子往往处于长期甚至经年的紧张焦虑情绪下。

     研究表明：两种紧张焦虑情绪与身高成长有直接关系。一种被称为“分离紧张感”．指的是一些女孩子恐慌于与父母分离，这种恐惧严重到使她们经常称病在家而不愿去学校，也有的表现为不肯与父母分睡在不同房间。另一种则是“长期的紧张焦虑感”，一般表现为性情胆怯，缺乏自信，害怕别的孩子会不喜欢她，不断地担心自己做事不如别的孩子好等，产生了自卑的心理，所以家长要重视孩子的紧张焦虑。

     家长在发现孩子易有紧张焦虑的倾向后，应该寻求专家帮助，不要认为是小事一件，存有侥幸心理，感觉过了这个年龄就好了等等。家长们应该了解7岁以后的女孩子已有许多担心的事：父母的关系、家庭经济、自己的容貌、言谈举止等等。说到底，身材矮小本身就不会使一个女孩子快乐地与同学相处，在同学面前会有自卑的心理，感觉自己不如别人。

    当出现了紧张焦虑的情绪反应时，该怎么调适呢？

    有效的调适方法应该是：

       1．坦然面对和接受自己的紧张。首先应该想到的紧张是正常的，很多人在某种情境下都可能紧张。不要与这种焦虑不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情，慢慢的这种紧张焦虑的情绪就会过去。

       2．做一些放松身心的活动。首先，选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可自由活动的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。

       3．多运动。运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一方面它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。另一方面它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量，并且要养成爱运动的习惯。

       4．按摩。大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可缓解疼痛及治疗各种疾病（间接地）。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。这样一来身体就会放松，消除了紧张的情绪。

       5．洗热水澡。洗热水澡可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。洗热水澡可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

       6．听音乐。音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

       7．培养个人业余爱好。从事业余爱好是缓解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去做自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

        相信遵循这些，你的紧张焦虑会慢慢消除，身高会增长。

本文标题：紧张焦虑使女孩身材矮小

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