哺乳的母亲需要好好地关爱自己。在哺乳期当中，最好拔掉电话线，宝宝小睡的时候也跟着睡上一会儿，不要操心家务活，忘掉来自外界的担心和任务，把访客减少到一两个谈得来的朋友，还要注意饮食。

　　大多数女性都可以安全而成功地进行母乳喂养。如果你得了慢性病，而且需要服药，那就最好在服药前跟产科医生或者宝宝的医生商量一下。即使你已经决定服药，也有很多方法可以帮助你进行哺乳。比如说，因为身患乳癌而切除了乳房的女性，还可以通过特殊的设备给她们的宝宝喂奶。哺乳顾问可以为你提供非常丰富的资讯。乳房的大小。乳房比较小的女性可能会觉得她们无法为宝宝提供足够的奶水。这种看法是毫无根据的。乳腺组织只占乳房很小的一部分，其他的主要都是脂肪。乳房大只是因为它的脂肪组织比较多，乳房小则是因为脂肪组织少。女性在没怀孕也不喂奶的时候，乳腺组织是处于休眠状态的。随着孕期的进展，多种激素都会刺激乳腺的生长，使它不断膨胀。与此同时，为乳腺组织提供营养的动脉和静脉也会膨胀，于是乳房表面的静脉就会变得很明显。分娩几天以后，奶水又会使乳房进一步增大。乳房特别丰满的女性可能需要咨询哺乳顾问，以获得一些特别的指导，使喂奶更加方便。

　　扁平或内陷的乳头

　　乳晕就是指乳头周围那圈颜色较深的皮肤。通常情况下，用拇指和另外一根手指轻轻挤压，就可以让乳头突出来一些。乳头往里缩的情况被称为乳头内陷。乳头内陷的女性应该在小宝宝出生以前就咨询母乳喂养顾问，好让母乳喂养有一个良好的开端。

　　运动

　　经常运动可以增强身体的协调性，改善精神状态，必要时还可以减肥。你可以用婴儿背兜带上小宝宝，进行30分钟轻快的散步，每个星期几次。这样会大有好处。除了有氧运动以外，还可以进行一些力量训练，这样能够加速你的新陈代谢，从而更迅速地消耗你的热量。这种力量训练并不需要复杂的设备。一对便宜的哑铃，一本图书馆借来的运动指导书，再加上每天几分钟的时间，就能让你受益匪浅。没有证据表明，哺乳期的母亲进行体育锻炼会影响她的宝宝。

　　乳房形状的改变

　　有些母亲回避母乳喂养的原因在于，她们担心哺乳会影响乳房的形状和太小。其实，不管你是不是给宝宝喂奶，在妊娠期间乳房都会增大，分娩后的头几天它们还会变得更大。等到小宝宝一星期大的时候，乳房会变得不那么膨胀也不那么坚挺，这种变化如此明显，以至于有些母亲即使能很好地喂奶，也会怀疑她的乳汁是不是没有了。

　　有一个重要的因素会影响乳房的外形，那就是乳房的支持组织特点如何。这个特性跟是不是进行过哺乳没有关系，跟你在1个月、3个月、6个月，还是12个月后结束哺乳也没有关系。有些女性即使没有哺育过小孩，她们的乳房也是扁平的。也有很多女性虽然哺育了好几个宝宝，乳房的形状也没有受到太大的影响。还有些女性甚至更加喜欢她们变化后的体形。

　　有两个预防措施可能很重要。不仅在哺乳期，还有在妊娠后期乳房增大的时候，母亲都应该穿戴合适的胸罩来支撑胸部。这是为了防止在乳房变重时皮肤和支持组织变得松弛。购买哺乳内衣是物有所值的，这种内衣的前面可以打开来哺乳(要选择用一只手就能轻易打开的那种)。

本文标题：哺乳妈妈身体状况及乳房、乳头问题

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