母乳和奶制品以及一些辅食都是为宝宝补充营养的食物，但是，没有任何一种食物所含的营养素成分是全面的。所以，家长应该让宝宝多吃一些水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中含有丰富的维生素，能够补充全面的营养素成分。

　　水果的种类有很多，家长可以把水果做成果汁，比如苹果汁能加速肠道蠕动，促进消化，并且能够预防多种疾病，对治疗宝宝便秘效果很好;梨汁中富含维生素A、维生素B、维生素C、维生索D、维生素E和微量元素碘，有助于器官的排毒、净化和软化血管，并且能促进血液将钙质运送到骨骼。

　　夏季多给宝宝食用一些蔬菜，能够补充钙质以及多种维生素，并且有预防和治疗疾病的功效。比如荠菜富含维生素C、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及多种矿物质等营养素，具有清热解毒的功效，宝宝食用后可以避免上火;芹菜具有清热止咳、润肠通便的功效;嫩菠菜中富含钙、维生素C、维生素B2及胡萝卜素等多种营养素，有利于防治便秘，同时有利于保护皮肤和眼睛。

本文标题：宝宝夏季饮食 多水果蔬菜

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