补钙——虾皮

　　       小海虾经晾晒制成的干品，称为虾皮。

　　       营养分析

　　       虾皮营养丰富，尤其含钙量非常高，是优质的补钙佳品，但胆固醇的含量也非常高，妈妈不要给宝宝过量补充。

　       虾皮中还含有大量的蛋白质，比我们常吃的鱼、肉含量都高出许多。  

       虾皮中矿物质含量、种类都非常丰富，如碘、铁、磷等。碘在人体中的含量不多但作用非常大(见76页)；铁在人体中主要参与氧的配送；而磷的含量与钙吸收的质量直接相关。

　　       虾皮鸡蛋羹

　　       原料：鸡蛋1个、虾皮适量。

　　       做法：

　　       1. 虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。

　　       2. 鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。

　　       3. 放入虾皮后，隔水小火蒸熟。

　　        营养盘点 ：鸡蛋的营养全面、丰富，但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用，所以本阶段的宝宝只取蛋黄用。

　　       适合月龄：7个月以上的宝宝。

　　       虾皮油菜

　　       原料：油菜30克、虾皮适量。

　　做法：

　　       1. 油菜洗净后，放入沸水中焯熟，捞出剁碎。

　       2. 虾皮洗净稍浸泡后，捞出剁碎。

　　       3. 油菜、虾皮放在宝宝的小碗中拌匀。

　　       营养盘点 ：油菜也可改为菠菜、白菜、空心菜等绿色蔬菜，并能补充虾皮中维生素的缺乏，使营养更全面。

　       适合月龄：7个月以上的宝宝。

　       小帖士：

　　       市场上出售的虾皮通常情况下有两种：生晒虾皮和熟煮虾皮。

　　       生晒的虾皮没有盐分，味道鲜美，口感好，而且不易发潮霉变，能长期存放。色白且发亮的虾皮最好，妈妈可以放心选用；呈深黄色，小虾皮软碎不完整，又无光泽的质量欠佳，最好不要买。

　　       熟煮的虾皮以淡红色、有光泽，质地软硬适中，有鲜味的虾皮质量最好。

本文标题：宝宝补钙的虾皮辅食怎么做

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