钙是人体所需的矿物质中需求量最多的一种，是人体骨骼和牙齿的主要成分，而且对人体很多生理功能都起着重要作用。特别是婴幼儿，正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量要比成年人大。那么，哪些食物含钙较多，或能促进钙的吸收呢?

           奶类（母乳、牛奶、羊奶等）是含钙丰富的食品．1000克牛奶含钙1克，对宝宝来说是一种很好的补钙食品。

           肝、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可促进钙吸收。鱼肝油中含有维生素A和D，是补充维生素D，促进钙质吸收的理想食品。

          海产品，如海带、紫菜、小虾皮等，含钙非常丰富。爸爸妈妈可以煮给宝宝吃，虾皮可以炸了吃。

          蔬菜中的菜花、豆类等含钙也多。蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。

          排骨汤是补充钙的好食品。各种骨头汤中的钙质并不算丰富，但如能加点醋熬汤,则可使骨中的钙溶解在汤中。

         鱼类的钙质主要在骨中，如果将鱼炸酥，让宝宝连骨吃下,可增加钙质。

        以上介绍的各种含钙丰富的食物，只要调配得当，除去那些影响钙质吸收的因素，制成味道鲜美的主副食给宝宝吃，就可以使宝宝获得充足的钙质，用不着加吃钙片。如果发现宝宝有缺钙的早期表现，一定要咨询营养医生后，让宝宝吃些乳酸钙片或葡萄糖酸钙片，同时还需添加鱼肝油或维生素D．以促进钙质吸收。 

本文标题：哪些食物含钙高

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