维生素对于宝宝来说太重要了，如果宝宝缺乏维生素D会出现佝偻病；缺乏维生素A会出现眼睛角膜病变，严重的会导致失明：缺乏维生素C会出现身体各处出血；缺乏B族维生素会出现神经、心脏方面的病变。

        宝宝对维生素的摄取有两个途径，一是来自母乳；二是为宝宝添加维生素制剂以及富含维生素的食物，像果汁、菜汁等。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈们，一定要注意营养，为自己，也为宝宝摄取足够的锥生素（坚持母乳喂养的宝宝，此时不需要添加任何辅食。

        为使吃母乳的宝宝能够摄取足够的维生素，首先，妈妈吃的主食不一定要精米白面，应粗细粮搭配，以增加乳汁中的维生素B。其次，妈妈每天喝一定量的牛奶，无论对下奶或是提高奶的质量都有好处。还有，妈妈应多吃菜，多吃含蛋白质、钙、磷和铁含量多的食品，比如：鸡蛋、瘦肉、鱼和豆制品等，多吃含维生素丰富的各种蔬菜，比如：青菜、菠菜和胡萝卜等。

        另外，菜汤能够使乳汁量又多营养又好，妈妈应多喝些菜汤，如：鸡汤、鱼汤和排骨汤等。另外，妈妈要杜绝烟、酒、麻辣烫：等辛辣刺激性的食物。在营养丰富的前提下一为了保证乳汁的分泌还需要妈妈有规律地生活，一睡眠要充足，情绪要饱满，心情要愉快。这样一来，宝宝的饮食就有了可靠的保证。

本文标题：怎样让宝宝摄入足够的维生素

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