哺乳的母亲要注意自己的饮食营养和清洁卫生，预防各种疾病，饮食方面应多吃些既营养丰富又容易下奶的食品，如鱼汤、肉汤加些青菜等。

        下面介绍一些下奶的食疗方剂，供乳母参考：

        1.鲜鲫鱼500克，清炖，加黄酒3杯，吃鱼喝汤。

        2.羊肉25克，猪蹄1个，加入配料共炖，喝汤，每日1～2次，连服1周。

        3.黑芝麻250克，炒后研成细末，用猪蹄汤冲服，每次1 6克，每日3次。

        4.赤小豆250克，煮粥食或赤小豆250克，煮汤，去豆饮汤，连服3—5日。

         5.猪蹄1个，炮山甲3片，同炖烂。取出猪蹄，山甲片原汤兑入粳米1 00克、水适量煮粥，猪蹄切块用酱油、麻油蘸，与粥同食。

        6.通草6克煎水取汁，入粳米30克煮粥，再加饴糖1匙。

         7.鲤鱼肉60克切片，与水菱粉1 5克，入沸水中搅成糊，煮至鱼熟后，加盐、味精、葱末。

         8.带鱼1条去头尾切块，加盐、酒少许，蒸熟撒上葱花，与粳米粥同食。

         9.鹿角片1 0克煎水取汁，入粳米煮粥，再加饴糖1匙。

        有的母亲因为怕乳房下坠，体形变化而拒绝哺乳，这样会造成婴儿的不适，影响孩子的发育成长。在哺乳期间，为了防止乳房下坠，母亲可以用乳罩托起乳房，但不要压迫乳头，最好在乳罩的乳头部剪一个洞，使乳头得以舒展。为了保持体形，可以坚持每天做一做仰卧起坐保健操，帮助恢复腹肌，以保持体形的健美。

本文标题：乳母的饮食原则

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