又到了一个流行性感冒肆虐的季节，因此吃什么预防感冒也就逐渐提上日程了。而且吃什么预防感冒的问题对于年幼的宝宝来说更为重要，宝宝的免疫系统尚未发育成熟，如果不注意预防很有可能会受到感冒病毒的侵袭。

        如果你家的宝宝已经开始吃辅食了，这个时候不妨利用食物，来给宝宝的健康筑起一道防线：

　  一、碱性食物

　   当我们的人体体液处于碱性状态下，外界的一些细菌以及病毒就很难在我们体内兴风作浪，从这一点我们可以知道只要将身体保持在碱性状态就能让感冒病毒就无可乘之机。因此在秋季应该让宝宝适量的多吃一些碱性的食物，因此来改变身体内环境，提高免疫力对抗感冒。

　   在我们身边很多食物都属碱性，比如苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等，这些食物都可以给宝宝食用，当然还需要注意一点，就是尽量将食物做的柔软些，这样才能让宝宝更好的吸收其中的营养。

　  二、维生素A食物

        研究发现，维生素a能够稳定人体上皮细胞膜从而达到增强人体免疫系统的功能。如果我们人体内缺乏维生素a缺乏，一些细胞的抗病毒能力也会随之下降，而且呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。

　　   食用含维生素a的食物对于宝宝来说非常关键，因此在添加辅食时家长应该尽量的添加一些含维生素a的食物。比如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

三、维生素C食物

　　    维生素c对于我们的健康有着很多方面的作用，而预防病毒感染和强健体魄就是其中的一种。维生素c能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，并且还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力。特别是在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素c浓度会降低，所以应该庄意补充富含维生素c的食物。

　　    含有维生素c的有柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等，但是要注意，因为维生素c在高温下很容易被破坏，所以最好是将这些食物做成生鲜果汁饮用，既方便又有效果。

四、含锌食物

　　  锌有着“病毒克星”的美称，它能够直接的抑制感冒病毒的侵入以及繁殖，而且还能够在抵抗感冒病毒的同时增强人体的抵抗力。含锌的食物有牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

　 　 对于宝宝吃什么预防感冒的问题，专家还建议，应该让宝宝适量的多爬行，这样也能增强其自身的抵抗力。

本文标题：秋季宝宝吃什么预防感冒

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