母乳仍是宝宝的最佳营养

    这个阶段的小宝宝消化吸收能力更强，宝宝的最佳食品仍是母乳。采取纯母乳喂养的妈妈在宝宝出生半个月时还没产生太多的母乳，但到这个时期，已经逐渐增多。母乳量充足与否直接影响宝宝的生长发育。为了增加泌乳量，妈妈要注意自身的营养，生活要有规律。妈妈合理膳食给宝宝提供最佳母乳。

    妈妈的合理膳食直接影响到母乳的质量，因此，这个时期，妈妈不可对自己的饮食大意哦，特别是上班族妈妈，再也不能像以往一样，凑合着一顿就行了，一定要摄取足量的营养元素。以天为单位，主食摄取量500克左右，肉类150~ 200克，蛋类50~100克，奶类200~400克，特别是新鲜的蔬菜和水果摄取量要在500克以上，因为人体对新鲜蔬菜和水果中所含的营养元素需求量比较大。建议妈妈每天早上喝一杯鲜榨的果蔬汁，果蔬汁不但最大可能地保证了果蔬中的营养元素，而且，也便于妈妈轻松摄取维生素。 

本文标题：妈妈合理膳食给宝宝提供最佳母乳

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